Радмира
16.12.2022 18:40
Салат шпинат с грейпфрутом
Калорийность - 31.2 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) | 65 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Подготовленные ингредиенты смешать и они готовы уже к употреблению
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.2 кКал | 1.85% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 89.7 г | 3.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
26.5%
b-car
28.7%
В1
4.2%
B2
5.1%
Холин
2.2%
B5
4.6%
B6
2.8%
B9
5.6%
B12
~
C
45.3%
D
~
E
6.6%
H
1.4%
вит.К
127%
PP
2.7%
Калий
14.8%
Ca
4.9%
Si
145%
Mg
8.2%
Na
1.3%
P
4.8%
Cl
0.7%
Fe
25.6%
I
4.3%
Co
11.9%
Mn
14.6%
Cu
3.6%
Mo
8.2%
Se
0.9%
F
0.4%
Cr
1.9%
Zn
1.8%
3
2
Наталья
16.12.2022 18:46
😻
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
