Радмира
16.12.2022 00:36
Дневник питания за 15.12.2022
Чтобы быть уверенным в завтрашнем дне и с утра очистился кишечник
пришлось скушать жирное с кефиром и огурцом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 547 | 93 | 3 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
28
|
9.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
27
|
86.1 | 3.5 | 0.6 | 15.9 |
| Форель, все виды |
24
|
35.5 | 5 | 1.6 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
1
|
8.2 | 0 | 0.9 | 0 |
| Итого | 478 | 175 | 9 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из суданской розы |
220
|
59.4 | 0.2 | 0 | 14.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
17
|
51.2 | 2 | 4.8 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
7
|
20.2 | 1 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 244 | 130 | 3 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из суданской розы |
275
|
74.3 | 0.3 | 0 | 17.6 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Форель, все виды |
10
|
14.8 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
7
|
20.2 | 1 | 0.3 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 120 | 3 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала обжаренная в панировке |
178
|
219.8 | 34.4 | 4.5 | 10.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пиво безалкогольное Козел |
900
|
189 | 1.8 | 0 | 162 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
5
|
5.9 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1654 | 605 | 42 | 10 | 201 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы помидоры перец лук |
224
|
30.2 | 1.6 | 0 | 6.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Камбала обжаренная в панировке |
180
|
222.3 | 34.7 | 4.5 | 10.4 |
| Итого | 504 | 290 | 37 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3960 | 1416 | 99 | 29 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
