Радмира
27.04.2023 18:16
Эх грибочки , грибы 🍄🍄🍄 😁 сегодня, на пробовалась, всяких
выращенных под ультрафиолетом полезные тоже и вкусные. Если морозы
не ударят, то лето будет раннее пораньше, можно будет в лес поехать
за грибами.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 203 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
72
|
156.7 | 11.2 | 12.2 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат эскариоль, вареный |
99
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
89
|
15.1 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
99
|
21.8 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Облепиха |
47
|
38.5 | 0.6 | 2.5 | 2.7 |
| Путассу (Варка) |
85
|
63.4 | 14.3 | 0.7 | 0 |
| Итого | 941 | 315 | 31 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Легкое свиное (Варка) |
40
|
30.4 | 5.4 | 0.9 | 0 |
| Итого | 359 | 43 | 6 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с маслом сливочным |
89
|
106.4 | 3.6 | 3.1 | 15.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Легкое свиное (Варка) |
82
|
62.2 | 11.2 | 1.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
97
|
22.7 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Итого | 621 | 224 | 20 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке |
55
|
19.3 | 2.2 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 285 | 25 | 2 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Яичный белок куриный |
55
|
26.4 | 6.1 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
9
|
31.9 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 541 | 173 | 12 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Тыква (Тушение) |
99
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
89
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
65
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вешенки |
88
|
29 | 2.9 | 0.4 | 3.3 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
45
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Калина (На пару) |
133
|
33.2 | 0.5 | 2 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Редис |
79
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
48
|
11 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1154 | 311 | 19 | 9 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 213 | 75 | 3 | 6 | 1 |
| Итого за день | 4517 | 1195 | 94 | 46 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла пешком до поликлиники, сегодня нужно было сходить, что бы
сделать узи, нужно было взять талон оказался только на 25 мая
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8800 |
8800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
Количество шагов: 8800
2
Радмира
27.04.2023 14:05
Калорийность - 156.8 кКал; белки - 29 г; жиры - 4 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 173 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 6 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Соевое масло | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 4 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Кухонным молоточком отбить филе грудки куриной. Обмакнуть филе
сначала в муке потом в яйце потом опять в муке и положить на
разогретую жиром сковородку. С двух сторон обжарить не более 2- х
минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.8 кКал | 9.31% | |
| Белки | 29 г | 38.16% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
5.4%
b-car
4.8%
В1
5.1%
B2
5.4%
Холин
12.6%
B5
35.8%
B6
41.8%
B9
2.4%
B12
8.8%
C
4.2%
D
0.5%
E
6.1%
H
1%
вит.К
24.4%
PP
44.9%
Калий
14.5%
Ca
1.9%
Si
0.8%
Mg
24.8%
Na
5.5%
P
20%
Cl
4%
Fe
10%
I
3.4%
Co
109%
Mn
3.5%
Cu
10.8%
Mo
18%
Se
46.1%
F
3.7%
Cr
57.1%
Zn
13.7%
1
Радмира
26.04.2023 22:53
Ну вот. Придумала новое блюдо и не пожалела. Полезные
субпродукты.
С ними возни больше. Их готовить 🧑🍳🧑🍳🧑🍳 дольше и они дешёвые. То мойва за 90 килограмм. То лёгкие 🫁 тоже за 90. С мойвой не возилась, а вот с лёгким🤔... Вчера сварила и под пресс в холодильник поставила. Сегодня доготовила,
С ними возни больше. Их готовить 🧑🍳🧑🍳🧑🍳 дольше и они дешёвые. То мойва за 90 килограмм. То лёгкие 🫁 тоже за 90. С мойвой не возилась, а вот с лёгким🤔... Вчера сварила и под пресс в холодильник поставила. Сегодня доготовила,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Легкое свиное (Варка) |
146
|
110.8 | 19.9 | 3.4 | 0 |
| Тост с чесноком |
38
|
106.8 | 5.4 | 1.7 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 220 | 25 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гречневой лапшой |
412
|
82 | 5.8 | 0.4 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
37
|
35.8 | 7.8 | 0.5 | 0.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 153 | 16 | 1 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное лёгкое с овощами |
170
|
215.7 | 23.6 | 10.9 | 5.6 |
| Макароны |
61
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
70
|
18.2 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 501 | 254 | 25 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное лёгкое с овощами |
160
|
203 | 22.2 | 10.2 | 5.3 |
| Макароны |
147
|
48.8 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1016 | 279 | 25 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.5 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Папайя |
5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 688 | 280 | 5 | 7 | 44 |
| Итого за день | 4985 | 1191 | 99 | 36 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Радмира
26.04.2023 16:36
Калорийность - 101.8 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Легкое свиное (Варка) | 893 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Соевое масло | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Стручковая фасоль | 50 г |
| Тыква (Тушение) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Некоторые люди отмачивают лёгкое, но я просто отвариваю в течении
1, 5-2 часа до готовности, до мягкости чтобы легко разламывалось.
Потом соединениям с обжаренным луком и посыпаем зеленью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.8 кКал | 6.05% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 68.3 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9.3%
b-car
11.2%
В1
5.5%
B2
13%
Холин
1.1%
B5
16.8%
B6
7.2%
B9
2.1%
B12
98.7%
C
16.1%
D
~
E
5.5%
H
11.4%
вит.К
35.9%
PP
16.4%
Калий
12.3%
Ca
4%
Si
14.5%
Mg
6.1%
Na
30.4%
P
23.8%
Cl
20.7%
Fe
44.7%
I
0.7%
Co
23.7%
Mn
7.3%
Cu
8.5%
Mo
4%
Se
0.8%
F
0.4%
Cr
1.4%
Zn
2.8%
3
Радмира
26.04.2023 09:57
Посмотрела вот такой видеоролик для диабетиков, да вообще, кто
хочет похудеть, скинуть вес довольно интересно, получилось, может,
кому тоже будет интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
131
|
132.2 | 5.5 | 1.4 | 24.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Путассу (Варка) |
129
|
96.3 | 21.7 | 1.1 | 0 |
| Чай имбирь лимон |
200
|
10.2 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 967 | 268 | 29 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста обжаренная |
50
|
29.2 | 0.6 | 1.5 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 33 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гречневой лапшой |
504
|
100.3 | 7.1 | 0.5 | 16.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
46
|
44.5 | 9.7 | 0.6 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 600 | 169 | 18 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва обжаренная в соевом масле |
180
|
315.2 | 28.4 | 21.6 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
184
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста квашеная с луком и укропом |
150
|
83.3 | 2.7 | 5.7 | 4.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горбуша в томатном соусе. Консервы |
40
|
52 | 6 | 2.4 | 1.6 |
| Паста обжаренная |
100
|
58.4 | 1.2 | 3 | 6.2 |
| Свиное лёгкое с овощами |
45
|
49.5 | 7.1 | 1.7 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 844 | 678 | 50 | 35 | 37 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3861 | 1149 | 99 | 41 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Радмира
25.04.2023 16:37
Калорийность - 175.1 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 12 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соевое масло | 24 г |
| Мойва весенняя (Жарка) | 800 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Лавровый лист | 0.2 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец белый | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Пажитник, семена | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ржаная мука, обойная (Жарка) | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Рыбку промыть, припорошить специями и мукой, и обжарить на соевом
масле до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.1 кКал | 10.4% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 12 г | 21.43% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 64.8 г | 2.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
4.9%
b-car
0.7%
В1
2.3%
B2
8.8%
Холин
0.1%
B5
0.2%
B6
7.5%
B9
3.3%
B12
~
C
1.7%
D
~
E
10.9%
H
0%
вит.К
6.4%
PP
19.2%
Калий
13.7%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
9.2%
Na
15.2%
P
34.7%
Cl
15.8%
Fe
5.3%
I
14.7%
Co
95.1%
Mn
10%
Cu
27.6%
Mo
6.7%
Se
0.4%
F
11.5%
Cr
118%
Zn
11.4%
1
Радмира
23.04.2023 21:12
Посмотрела рейтинг продуктов в сегодняшнем рационе и увидела, что
имбирь оказывается малополезным продуктом, не ожидала 🤔. Сегодня на
канале "живи" смотрела Аниту Цой, она рассказывала как худела и вот
она сказала, что напиток энергетик можно заменить чаем 🍵 имбирь,
лимон 🍋 и мёд 🍯, ну мёд я не ложила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
280
|
30 | 1.7 | 1.1 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
9
|
20.1 | 0.5 | 0 | 4.4 |
| Куриная отбивная в кляре |
131
|
205.4 | 38 | 5.2 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 939 | 308 | 41 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
179
|
77 | 1.6 | 0.4 | 14.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 326 | 132 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная в кляре |
135
|
211.7 | 39.2 | 5.4 | 1.8 |
| Суп лапша куриный |
197
|
56.3 | 3.2 | 1.2 | 8.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 397 | 281 | 43 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
14
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 221 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная с луком |
270
|
163.4 | 4.9 | 11.3 | 8.9 |
| Печень куриная (Варка) |
70
|
77.4 | 12.7 | 2.7 | 0.5 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 576 | 339 | 20 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с чесноком заправленный кефиром |
110
|
53.4 | 2.2 | 0.7 | 8.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Стручковая фасоль жареная маслом сои. |
40
|
38.8 | 1.1 | 3.4 | 1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 252 | 182 | 3 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 104 | 84 | 2 | 3 | 10 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3815 | 1341 | 113 | 45 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
21.04.2023 22:42
Завтра собираемся пойти в пиццерию. Два дня выбираю в меню пиццу,
наверное закажу пиццу с морепродуктами и свежевыжатым соком морковь
🥕, сельдерей и апельсин. Ещё надо узнать калорийность пиццы 🍕🍕🍕.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель свекольный |
175
|
33.8 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
48
|
107.2 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Каша из злаков |
23
|
53.6 | 1.7 | 1.7 | 7.9 |
| Кефир обезжиренный |
143
|
44.3 | 4.3 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 674 | 241 | 9 | 2 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 63 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Варка) |
96
|
71.6 | 16.2 | 0.8 | 0 |
| Стручковая фасоль |
154
|
79.5 | 4.6 | 5.4 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
15
|
14.5 | 3.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 268 | 192 | 23 | 9 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша куриный |
402
|
115 | 6.4 | 2.4 | 16.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу (Варка) |
45
|
33.6 | 7.6 | 0.4 | 0 |
| Стручковая фасоль |
60
|
31 | 1.8 | 2.1 | 1.6 |
| Итого | 833 | 201 | 17 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная с луком |
40
|
18 | 0.7 | 1 | 1.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
4
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 139 | 117 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
184
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
100
|
166.7 | 15.5 | 11.6 | 0 |
| Плов на соевом масле |
30
|
40 | 1.8 | 1 | 6 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
5
|
5.3 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Суп гороховый |
264
|
122.5 | 9.2 | 4.5 | 11.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кефир обезжиренный |
40
|
12.4 | 1.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 671 | 364 | 29 | 17 | 22 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 50 | 11 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3998 | 1158 | 87 | 41 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Радмира
20.04.2023 22:48
Не смогла найти 📲 в базе кисломолочный продукт айран или тан, а я
купила пишут для пищеварения хорошо. И ещё хочу купить стевию
листья ☘🌿🍀🍂🌿🍃 но тоже не нашла. Могу конечно сама внести, но тогда
пользы ноль-ноль.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель свекольный |
176
|
34 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Соевое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 183 | 96 | 1 | 7 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 7 | 45 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша куриный |
480
|
137.3 | 7.7 | 2.9 | 20.2 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Путассу (Варка) |
203
|
151.5 | 34.2 | 1.7 | 0 |
| Итого | 791 | 349 | 45 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 71 | 63 | 2 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
27
|
149 | 7.1 | 12.2 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
180
|
72 | 5.6 | 0.4 | 11.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Кефир обезжиренный |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
186
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Карамель леденцовый без сахара на изомальте со вкусом кофе. |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Плов на соевом масле |
30
|
40 | 1.8 | 1 | 6 |
| Итого | 650 | 408 | 21 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| Простокваша обезжиренная |
180
|
54 | 5.4 | 0.1 | 6.8 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности «Юбилейный» |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Капуста квашеная с луком |
154
|
69.1 | 2.8 | 3.9 | 4.9 |
| Итого | 710 | 299 | 12 | 7 | 41 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4412 | 1263 | 84 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Радмира
19.04.2023 02:45
Сегодня у врача узнала про анализы, оказывается повышен сахар 🍡 в
крови 🩸🩸🩸. Возможно диабет. Но это можно узнать только у
эндокринолога, но он в отпуске и запись к нему, аж до 15 мая. Даже
не знаю когда к нему попаду. Вот беда то 😏.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель свекольный |
175
|
33.8 | 1.2 | 0.4 | 6.3 |
| Каша из злаков |
18
|
41.9 | 1.3 | 1.3 | 6.2 |
| Итого | 193 | 75 | 2 | 1 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель обжаренный на соевом масле |
111
|
192.5 | 2.4 | 11.5 | 19.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
59
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Жареная куриная печень |
89
|
173.4 | 19.4 | 10.3 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 691 | 479 | 29 | 23 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 80 | 284 | 4 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Гороховая каша |
263
|
121.8 | 8.7 | 0.8 | 19.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
41
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0.4 |
| Путассу (Варка) |
180
|
134.3 | 30.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 767 | 405 | 44 | 3 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (На пару) |
55
|
135.6 | 1.2 | 0.4 | 30.4 |
| Итого | 433 | 221 | 2 | 1 | 48 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3464 | 1466 | 83 | 42 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5548 |
5548 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Количество шагов: 5548
