Радмира
08.05.2025 13:07
Намоталась я сегодня. После работы пошла в поликлинику получить
бесплатные лекарства и тест полоски. Но оказалось не так всё
просто, перед этим днём позвонила, сказали приходите, получите в
одном кабинете, обрадовалась. Пришла мне сказали запишем на 12 мая,
Но у меня всё кончилось, не покупать же всё, это дорого. Пошла к
заведующей и только с её доброй руки смогла получить лекарства.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные спагетти с овощами |
100
|
82.1 | 4.5 | 2 | 10.6 |
| Картофель обжаренный |
100
|
118 | 2.4 | 3.6 | 19 |
| Минтай жареный |
100
|
88.5 | 17.3 | 2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 375 | 379 | 31 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыворотка кислая |
100
|
24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Творог с подсластителем |
200
|
192.6 | 34.8 | 1.8 | 6.2 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 1000 | 482 | 44 | 3 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
400
|
124 | 12 | 0.2 | 16 |
| Кефир обезжиренный |
400
|
124 | 12 | 0.2 | 16 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 815 | 338 | 27 | 8 | 33 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3740 | 1224 | 103 | 26 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Радмира
02.05.2025 10:58
Никуда не выходила, занималась домашними делами. Есть задумка
приобрести увлажнитель воздуха, так он у меня есть, Это для цветов,
но он маленький и когда я его покупала я в них ещё совсем не
разбиралась. А так у меня накопились бонусы в Эльдорадо и м.видео и
теперь я хочу купить побольше и списать бонусы, выгодно же и нужная
вещь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
5
|
31 | 0.9 | 2.8 | 0.5 |
| Печенье глазированное со вкусом" шоколадный брауни" |
40
|
180.8 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Итого | 470 | 566 | 31 | 23 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Минтай жареный |
160
|
141.6 | 27.7 | 3.2 | 0.5 |
| Кефир обезжиренный |
330
|
102.3 | 9.9 | 0.2 | 13.2 |
| Картофель отварной |
160
|
121 | 3.2 | 0.6 | 25.4 |
| Итого | 1356 | 486 | 46 | 4 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп шурпа |
350
|
124.3 | 10.2 | 3.5 | 12.3 |
| Курица с картошкой тушёная |
150
|
121.8 | 8.7 | 3.8 | 13.1 |
| Молоко 2% Здравушка |
200
|
100 | 6.2 | 4 | 9.4 |
| Изделие цельнозерновое без муки "Целебный" с цикорием |
24
|
46.1 | 2.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 724 | 392 | 27 | 11 | 43 |
| Итого за день | 2550 | 1444 | 105 | 39 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Радмира
01.05.2025 13:18
Прямо такая ностальгия, сейчас по телевизору выступают певцы и
исполняют старинные песни, так приятно на душе.
Как раньше было хорошо, все праздники в советские времена собирались за стол, все родственники, выпивали, танцевали,музыка звучала со всех окон.😊😅😁💃🕺💐🌞🌞🌞🥗🍖🍗🦞🍛🥂🎡🎈🎈🎈🎇🎇🎇🎖️🎖️🎖️📷📻📺☎️⚒️ 
Как раньше было хорошо, все праздники в советские времена собирались за стол, все родственники, выпивали, танцевали,музыка звучала со всех окон.😊😅😁💃🕺💐🌞🌞🌞🥗🍖🍗🦞🍛🥂🎡🎈🎈🎈🎇🎇🎇🎖️🎖️🎖️📷📻📺☎️⚒️
5
1
Радмира
17.04.2025 12:33
Сегодня чистый четверг.
По старинным обычаям, нужно посетить баню, сауну, но в современное время можно просто искупаться в ванной. 🛀🛀🛀🛀🛀, или даже постоять под душем, ну или поплавать в бассейне или реке если уже температура воды позволяет. Ну а если вы закаляетесь, тоже неважно какая температура воды 😅😊🤗
По старинным обычаям, нужно посетить баню, сауну, но в современное время можно просто искупаться в ванной. 🛀🛀🛀🛀🛀, или даже постоять под душем, ну или поплавать в бассейне или реке если уже температура воды позволяет. Ну а если вы закаляетесь, тоже неважно какая температура воды 😅😊🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
140
|
78.4 | 7.7 | 2.8 | 5.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Кислый напиток Айран |
100
|
35.8 | 2 | 1.6 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творожный десерт обезжиренный |
50
|
48.2 | 6.4 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 900 | 211 | 19 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
140 | 13.8 | 5 | 9.5 |
| Кислый напиток Айран |
100
|
35.8 | 2 | 1.6 | 3.3 |
| Бедро жареное |
100
|
227.2 | 16.3 | 16.7 | 1.3 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
19
|
35.2 | 1.5 | 1.6 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 969 | 538 | 34 | 25 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
450
|
252 | 24.8 | 9 | 17.1 |
| Окрошка |
500
|
280 | 27.5 | 10 | 19 |
| Сельдь своя |
5
|
12.2 | 0.9 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 631 | 59 | 22 | 46 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6124 | 1380 | 113 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За окном солнышко настроение хорошее поэтому дома занимались над
прессом и погуляли по улице.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Количество шагов: 5000
Повторения: 25 раз
5
2
Радмира
17.04.2025 12:08
Готовимся к Пасхе.
Первым делом нужно помыть окошки, кто как моет, но я не люблю стёкла мыть всякими брызгалками химическими для стёкол, не знаю, мне ещё никогда нормальный не попадался, всегда остаются какие-то разводы. Поэтому я по старинке, стёкла всегда блестят, просто мою водой, а потом насухо протираю бумагой и они всегда блестят.
Первым делом нужно помыть окошки, кто как моет, но я не люблю стёкла мыть всякими брызгалками химическими для стёкол, не знаю, мне ещё никогда нормальный не попадался, всегда остаются какие-то разводы. Поэтому я по старинке, стёкла всегда блестят, просто мою водой, а потом насухо протираю бумагой и они всегда блестят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Сельдь своя |
30
|
72.9 | 5.2 | 5.7 | 0 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
20
|
37 | 1.6 | 1.7 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
12
|
21.6 | 3 | 0.8 | 0.4 |
| Творожный десерт обезжиренный |
50
|
48.2 | 6.4 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 942 | 515 | 39 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Протеин батончик |
80
|
245.8 | 24.2 | 9 | 15.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 480 | 298 | 24 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
450
|
252 | 24.8 | 9 | 17.1 |
| Окрошка |
500
|
280 | 27.5 | 10 | 19 |
| Сельдь своя |
5
|
12.2 | 0.9 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 631 | 59 | 22 | 46 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4177 | 1445 | 123 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Радмира
16.04.2025 06:07
Не могу подобрать нормальные весы, недавно купила умные весы, где в
приложении показывают всё. Но оказались они не точные, разница аж в
10 кг. Хоть даже ставлю их в одном месте. Это какой-то кошмар. У
кого есть опыт в хороших весах, может кто что посоветует.?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кислый напиток Айран |
300
|
107.4 | 6 | 4.8 | 9.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
20
|
37 | 1.6 | 1.7 | 3.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 970 | 463 | 29 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин батончик |
40
|
122.9 | 12.1 | 4.5 | 8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Гречка готовая |
100
|
106.6 | 4.4 | 1.1 | 19.8 |
| Итого | 234 | 269 | 17 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо |
45
|
45 | 9 | 1.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Гречка готовая |
100
|
106.6 | 4.4 | 1.1 | 19.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ессентуки №4 |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь своя |
30
|
72.9 | 5.2 | 5.7 | 0 |
| Бедро жареное |
100
|
227.2 | 16.3 | 16.7 | 1.3 |
| Итого | 762 | 608 | 44 | 29 | 36 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3466 | 1341 | 91 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Радмира
07.04.2025 15:56
В день пока вот столько выходит шагов больше пока не получается
если только с передышкой посидеть потом опять походить. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5161 |
5161 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество шагов: 5161
3
1
Радмира
07.04.2025 13:48
После ужина принесли любимое безалкогольное пиво и как тут с
семечками да орешками не употребить. А тут наверное всё-таки возник
дефицит калорий и всё равно хотелось что-то ещё съесть и чтобы ещё
и сахар не скаканул утром. Съела яйцо, помидор, огурец и всё это
уже за полночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 311 | 92 | 7 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста с зеленью квашеная |
80
|
32.5 | 1.4 | 1.7 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Тушёная капуста |
150
|
58.8 | 3 | 0.3 | 10.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Тушёная курица |
30
|
44.2 | 5.1 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 986 | 529 | 28 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с сухофруктами |
270
|
443.9 | 40.8 | 12.2 | 39.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
11
|
56.1 | 0.7 | 4.4 | 1.7 |
| Пастила фруктовая |
2
|
5.3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе с корицей |
100
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Пиво безалкогольное Козел |
450
|
94.5 | 0.9 | 0 | 18 |
| Итого | 1305 | 760 | 50 | 28 | 66 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 47 | 74 | 6 | 5 | 0 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4149 | 1457 | 91 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Радмира
04.04.2025 18:59
Сегодня с утра захотелось гречки на завтрак, она очень быстро
готовится, поэтому она у меня и была на завтрак, с молоком. Ну
конечно углеводики сразу в рационе выросли ну посмотрим что покажет
завтра гликемический индекс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожный десерт 5% |
150
|
215.6 | 25.4 | 9.2 | 4.8 |
| Гречка с молоком |
200
|
228 | 11 | 3.8 | 37.6 |
| Итого | 650 | 446 | 36 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
120
|
47 | 2.4 | 0.2 | 8.6 |
| Тушёная курица |
100
|
147.2 | 16.9 | 6.9 | 4.2 |
| Желудок куриный (Тушение) |
25
|
30 | 4.9 | 1.5 | 0.2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
8
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сельдь своя |
48
|
116.7 | 8.4 | 9.2 | 0 |
| Итого | 392 | 599 | 38 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез апельсиновым соком |
10
|
55 | 0.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречка с молоком |
200
|
228 | 11 | 3.8 | 37.6 |
| Квашеная капуста лакомка |
100
|
57.9 | 1.6 | 4.2 | 2.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 735 | 461 | 16 | 14 | 65 |
| Итого за день | 1777 | 1507 | 90 | 50 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Радмира
31.03.2025 19:50
Вчера сходила в салон красоты сделала стрижку. Сегодня на улице
было тепло днём, к вечеру уже похолодало. Градусник за окном вообще
показывал 25 и поэтому долго думала во что же одеться, ну как
говорится на градуснике 25 а по ощущениям 15 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат под кефиром |
300
|
99.6 | 7.2 | 3.9 | 9.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
49
|
35.4 | 0.9 | 0.2 | 7.5 |
| Протеин батончик |
40
|
106 | 8.8 | 4.4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсиновый фреш |
100
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 589 | 328 | 18 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
344
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 374 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Epica Йогурт без Сахара |
100
|
55 | 4 | 2.9 | 3.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Салат под кефиром |
160
|
53.1 | 3.8 | 2.1 | 5 |
| Халва на стевии с изюмом |
37
|
186.7 | 5 | 11.1 | 18.2 |
| Итого | 777 | 530 | 18 | 18 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| По-флотски паста |
147
|
244.2 | 18.1 | 10.4 | 18.8 |
| Итого | 147 | 244 | 18 | 10 | 18 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3387 | 1180 | 56 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За 2 дня выходных мало двигалась, в общем-то отдыхала от работы.
Вот завтра начнётся, сжигать будем калории.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2580 |
2580 |
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Повторения: 30 раз
Количество шагов: 2580
4
2
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
