Блог Радмира

Радмира

04.08.2023 19:59

Дневник питания за 04.08.2023

У нас в магните появилось новое безалкогольное пиво, очень давно не пила, да и не хотелось однообразное, а тут новенькое 😉. Ну купили по паре бутылочек, рыбку салаку и орешки. Это всё на ужин. Думала насытилась, а нет, захотелось окрошки с печёной картошкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Суп грибной с вермишелью	373	58.9	3.4	0.7	10.1
Яичница	49	106.7	7.6	8.3	0.4
Итого	1022	205	12	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	45	10.4	0.8	0	1.3
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	44	6.2	0.3	0	1.7
Картофель (Варка в кожуре)	123	90.4	2.4	0.5	19.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Котлеты куриные с горошком и кукурузой	61	69.2	11.5	1.5	2.3
Итого	413	222	19	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	27	67.5	7.5	4	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	9	22.5	2.5	1.3	0
Хлеб из отрубей за пять минут	10	8.8	0.8	0.2	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	196	103	11	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака Холодного Копчения [Мореслав]	100	122	17	6	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные]	900	234	0	0	42.3
Окрошка на кефире с дайкон	400	155.2	8.8	6.4	14.4
Картофель (Варка в кожуре)	80	58.8	1.6	0.3	12.4
Итого	1490	625	30	17	70
Итого за день	3121	1156	73	36	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Радмира

03.08.2023 10:00

Котлеты куриные с горошком и кукурузой

Калорийность - 113.5 кКал; белки - 18.8 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	886 г
Горошек зелёный, замороженный	100 г
Кукуруза сахарная желтая, свежая	50 г
Петрушка свежая (Тушение)	10 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Вода	150 г
Соевое масло	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Филе курицы порубили блендером, добавили горошек, кукурузу, зелень. Сформировали котлетки, обжарили чуть-чуть на масле, добавили томатную пасту, развели водичкой и потушили.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.5 кКал	6.74%
	Белки	18.8 г	24.74%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	73.8 г	3.25%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

5.6%

b-car

6.5%

В1

6.1%

B2

4.4%

Холин

13.7%

B5

25.1%

B6

31%

B9

3.6%

B12

5.2%

C

7.3%

D

~

E

4.6%

H

0.8%

вит.К

15.9%

PP

30.9%

Калий

13.4%

Ca

1.2%

Si

0.4%

Mg

18.8%

Na

4.3%

P

17.8%

Cl

3.4%

Fe

8.1%

I

2%

Co

91.9%

Mn

3.6%

Cu

11.9%

Mo

16%

Se

25%

F

2.8%

Cr

37.6%

Zn

10.1%

2

Радмира

02.08.2023 21:26

Дневник питания за 02.08.2023

В последнее время замечаю, что засыпаю в 10 часов вечера, просто не помню, как засыпаю, а таблетку я принимаю последнюю в 9 часов вечера, наверное, следует все-таки поменять время хоть врач. Прописал с 9 до 10 принимать эту таблетку, понижающий сахар, наверное, все-таки перенесу время на восемь вечера, советоваться не с кем мой врач в отпуске.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонная вода	200	11.4	0.4	0	1
Каша пшеничная на молоке	150	198	7.4	2.9	33.9
Хлеб из отрубей за пять минут	10	8.8	0.8	0.2	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	11	39.2	2.7	3	0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Колбаса, Ливерная, свинина	16	52.2	2.3	4.6	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	598	368	15	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Итого	224	108	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи	246	70.8	4.2	0.7	11.1
Бедро жареное	80	182.4	14.1	11.2	5.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	112	54.9	0.9	0.3	10.8
Итого	444	347	20	15	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи	200	57.6	3.4	0.6	9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Индейка с грибами и кабачком	130	117.5	17	3.8	2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Итого	577	274	26	8	19
Итого за день	1933	1140	64	40	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Радмира

30.07.2023 08:30

Дневник питания за 29.07.2023

Не смотря на то что вечером съела компотную смесь, ну утром сварила компот из компотной смеси вечером ужасно захотелось покушать этих всех фруктиков с ягодками. Через 2 часа после ужина перед сном померила кровь на сахар, оказалась пятёрочка и 3.наконец-то сахар снизился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка творожная с мандарином	101	129	14.2	4.8	6.1
Индейка, белое мясо	81	92.3	19.2	1.2	0.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (На пару)	2	4.7	0.1	0	1
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Компот из сухофруктов	200	78.2	0.8	0	18
Итого	997	470	38	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	140	15.4	1	0.1	2.7
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Салат (латук) краснолистный	52	6.8	0.7	0.1	0.7
Индейка, белое мясо	60	68.4	14.2	0.9	0.1
Слива (садовая)	94	46.1	0.8	0.3	9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (На пару)	20	46.6	1	0.1	10.2
Соевое масло	8	71.9	0	8	0
Итого	661	372	25	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	15	6.1	0.2	0	1.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	25	10	0.6	0.1	1.6
Соевое масло	5	45	0	5	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Груша (Варка без слива)	10	4.4	0	0	1
Вишня (Варка без слива)	10	4.8	0.1	0	1
Яблоко (Варка без слива)	8	3.5	0	0	0.7
Итого	298	285	17	19	9
Итого за день	1956	1128	81	48	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Радмира

28.07.2023 07:39

Дневник питания за 27.07.2023

Завтрак начался с омлета и овощей. После больничной еды 🥘 пробило на овощи и фрукты 🍉🍉🍉. А под вечер вообще захотелось квашеной капусты. Хотя наверное из-за этого утром скаканул сахар 😔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет из 3 яиц	60	81.6	5.9	5.7	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	7	0.8	0	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	53	12.7	0.6	0.1	2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	6	2.5	0.1	0	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Арбуз (Мытьё, нарезка)	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Запеканка творожная с мандарином	100	127.7	14.1	4.8	6
Итого	1049	354	25	12	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок жареный в муке	85	43.8	1.3	0.4	8.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	8	2.8	0.1	0	0.6
Итого	93	46	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Тушение)	46	68	9.1	3.5	0
Картофель (Тушение)	15	10.6	0.3	0.1	2.2
Редис (Мытьё, нарезка)	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Перловка приготовленная	140	155.1	3.6	3.8	26.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	45	6.3	0.3	0	1.7
Итого	448	371	29	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зелёные	500	116.5	4	4.5	15.5
Куриная грудка на сковороде	50	76.9	13.4	2	0.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)	101	38.4	0.8	0.2	7.6
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Итого	901	289	22	6	31
Итого за день	2491	1061	78	29	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Радмира

26.07.2023 17:30

Дневник питания за 26.07.2023

Сегодня прогулялась в свой любимый магазинчик за огурцами, странное дело, огурцы почему-то продаются толстошкурые буквально два месяца назад, покупала огурцы с тонкой шкуркой, да причём ещё по 66 р за килограмм. А теперь дороже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Кабачок жареный в муке	188	96.8	2.8	0.9	19
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	60	27	0.4	0.1	5.5
Путассу (Припускание)	49	34.5	7.8	0.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	876	410	21	13	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Щи зелёные	441	85.6	2.6	3.1	11.5
Куриная грудка на сковороде	88	135.3	23.6	3.4	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	980	310	31	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Редис (Мытьё, нарезка)	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	569	72	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	214	51.4	2.4	0.4	8.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	14	5.7	0.2	0	1.1
Соевое масло	5	45	0	5	0
Щи зелёные	441	85.6	2.6	3.1	11.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Куриная грудка на сковороде	49	75.4	13.1	1.9	0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	29	5.8	0.4	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Итого	1165	389	28	19	24
Итого за день	3590	1182	82	41	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Радмира

25.07.2023 18:41

Дневник питания за 25.07.2023

Наконец меня выписали из больницы. Сегодня моё питание долгожданное начинается дома 🏘 🤗. После больничного питания 🔋. Я постоянно смотрю эндокринолога Ольгу Павлову. Так вот, про арбуз 🍉🍉🍉 диабетику можно 300 грамм и в первой половине дня, как и остальные фрукты и ягоды.так что на завтрак у меня творог яйцо арбуз и крыжовник и запиваю чаем из ромашки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Арбуз (Мытьё, нарезка)	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	272	2.7	0	0	0.5
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Итого	1344	434	44	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	47	68.1	8	4	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	20	5.6	0.4	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Щи зелёные	440	85.4	2.6	3.1	11.4
Путассу (Припускание)	187	131.7	29.8	1.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	1119	412	47	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Куриная грудка на сковороде	100	153.8	26.8	3.9	1.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	543	297	33	6	23
Итого за день	3006	1143	126	31	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Радмира

23.07.2023 21:08

Дневник питания за 23.07.2023

На завтрак каша овсяная с маслом. Яйцо 🥚, запеканка творожная. Черешня.
Сегодня контрольный день по сахару, мерить 4 раза в день.
На обед борщ, решилась съесть. И перловка с колбасой. Колбасу не ела 3 месяца, а тут попробовала и пожалела. Теперь померию на сахар через 2 часа интересно 🤔 не подскочит ли. Пока на тощак 6,9 перед обедом 6,4
Ужин картофельное пюре с тефтелей. Пюре две ложки и полтефтели. Мне принесли курицу и стручковую фасоль в яйце. Эту порцию тоже не доела, так как оставила место для огурца, крыжовника и половинки груши 🍐🍐🍐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша овсянка на воде	100	25.7	0.9	0.5	4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Черешня (Мытьё, нарезка)	6	3.1	0.1	0	0.6
запеканка творожная	60	117.2	5	5.2	12.4
Итого	668	161	6	7	17
Итого за день	668	161	6	7	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Радмира

23.07.2023 05:14

Дневник питания за 22.07.2023

Сегодня уже не успел начаться завтрак организм потребовал насыщения. Доела рыбку (30) в овощах с зеленью, яйцо 🥚, На завтрак каша ячневая, масло, сыр. В кашу добавила зелень 🌿🌿🌿. Много масла, только чуть чуть добавила в кашу. В обед съела только суп гороховый и чуть перловки, дали какую то тефтель, но это одно название, она с каким-то неприятным вкусом. Не ела. Соседка по палате угостила печёнкой грамм 20 съела.
Ужин: гречка, кефир и какая то, толи котлета Толи биточки, в общем гадость. Съела гречку с кефиром, опять грамм 6 печени, свежий помидор 🍅 и огурец 🥒. Тоже грамм по 15-60.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Рыбные котлеты	70	100.7	12.4	3.2	5.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Каша овсянка на воде	150	38.6	1.4	0.8	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	2403	367	28	21	15
Итого за день	2403	367	28	21	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Радмира

21.07.2023 19:41

Дневник питания за 21.07.2023

Утром до завтрака съела домашний минтай в овощах зеленью с помидором, огурцом. Яйца пшённую кашу дали на завтрак, напиток цикория.
Обед: суп рассольник; каша гороховая, курица, компот из сухофруктов без сахара. Всё сдобрила зеленью.
Ужин: гречка с рыбной котлетой и свекла отвар шиповника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Минтай в овощах	45	29	0.5	2	2.3
Каша пшённая молочная	180	196	6.3	11.3	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	854	441	20	30	20
Итого за день	854	441	20	30	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12