Радмира
30.06.2024 08:43
Этот день почти провела дома корю себя за то, что вышла только в
магазин. А так занималась готовкой, жарила рыбку, ужин готовила и
пялилась с телевизор.
А сегодня с утра решила пойти поплавать на речку.
Ещё побаливает поясница после уборки под окном, может из-за этого боязнь выйти и продолжить дизайнер на площадке во дворе.
А сегодня с утра решила пойти поплавать на речку.
Ещё побаливает поясница после уборки под окном, может из-за этого боязнь выйти и продолжить дизайнер на площадке во дворе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир из пюре |
98
|
41.3 | 3.3 | 0.2 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Арахис в кокосе |
8
|
40.8 | 1.2 | 2.1 | 4.1 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
470
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 1370 | 392 | 18 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жаренная |
200
|
338.2 | 38 | 20.4 | 1 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
213
|
138.5 | 6.8 | 7.7 | 10.2 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Макрурус жаренный |
30
|
13.7 | 2.3 | 0.5 | 0 |
| Зефир из пюре |
50
|
21.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 564 | 595 | 54 | 32 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус жаренный |
100
|
45.6 | 7.6 | 1.7 | 0 |
| Рагу овощное |
260
|
131 | 4.4 | 2.1 | 22.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 777 | 284 | 13 | 4 | 44 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4211 | 1272 | 87 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Радмира
24.06.2024 18:14
Вчера совершенно не хотела готовить ужин, решила пойти в кулинарию,
там продают блюда от ресторана. Решила там купить овощное рагу на
ужин и горбушу запечённую с сыром, в общем-то понравилось и уже
сегодня приготовила себе на ужин рагу в своём стиле, овощное и
горбушу запекла с сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке |
19
|
52 | 2.3 | 0.9 | 7.7 |
| Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке |
11
|
30.1 | 1.3 | 0.5 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 1577 | 294 | 14 | 5 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Щука вяленая соломка |
18
|
15.3 | 3.4 | 0.2 | 0 |
| чипсы Cheetos (1 пачка = 55 г) |
13
|
67 | 0.9 | 3 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
191
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 652 | 270 | 15 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Нектарин |
140
|
54.6 | 1.5 | 0.4 | 10.8 |
| Щука |
13
|
10.9 | 2.4 | 0.1 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 388 | 169 | 5 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
370
|
200.2 | 6.7 | 2.6 | 35.5 |
| Горбуша с сыром |
180
|
400 | 46.1 | 23.8 | 0.5 |
| Рагу овощное |
250
|
135.3 | 4.5 | 1.8 | 24 |
| Итого | 800 | 735 | 57 | 28 | 60 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4917 | 1470 | 92 | 45 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Радмира
23.06.2024 07:57
Наконец-то дошли руки до облагораживания участка преддомового моей
многоэтажки.
Так, как я живу на втором этаже, подо мной магазин с одного бока, а с другого бока под моими окнами постоянно становится машины.
Постоянно под окнами, тем более они сейчас открыты, шум, гам, пьянки, хлопнье дверьми, как будто всё происходит в моей квартире.
Поковырявшись в интернете, узнала, что нельзя ставить машины под окнами жилых домов расстояние должно быть парковочных мест или место машин не менее 10 м от жилого дома. Вот вчера занималась и убирала площадку под моими окнами физический труд идёт на пользу.
Так, как я живу на втором этаже, подо мной магазин с одного бока, а с другого бока под моими окнами постоянно становится машины.
Постоянно под окнами, тем более они сейчас открыты, шум, гам, пьянки, хлопнье дверьми, как будто всё происходит в моей квартире.
Поковырявшись в интернете, узнала, что нельзя ставить машины под окнами жилых домов расстояние должно быть парковочных мест или место машин не менее 10 м от жилого дома. Вот вчера занималась и убирала площадку под моими окнами физический труд идёт на пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с курицей и овощами |
198
|
269.3 | 18.6 | 3.8 | 38.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1487 | 309 | 20 | 3 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор с зелёным луком |
300
|
132.6 | 2.1 | 9.6 | 11.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
90
|
137.7 | 18 | 7.3 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без муки "полбяной с пажитником" в нарезке |
10
|
27.4 | 1.2 | 0.5 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 721 | 356 | 22 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с яйцом |
487
|
435.9 | 14.1 | 35.6 | 16.1 |
| Груша |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 808 | 496 | 14 | 35 | 29 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4016 | 1162 | 57 | 57 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё думала как можно достичь более 10.000 шагов в день ну если не
прогуливаться по магазинам оказывается элементарно с утра домашний
велотренажёр а потом весь день придомовой территории уборка.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11900 |
11900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 510 ккал
Количество шагов: 11900
2
6
Радмира
18.06.2024 09:59
Ужин начался рано 4:00 вечера. Уже часа к 9:00 вечера, опять
проснулся жор, думала, чем его заглушить, лучше бы я наверное
колбасу съела, бы хоть кусочек или яйцо более полезно, но съела я
тушёные овощи с капустой и добавила отруби с молоком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячие бутерброд с цельнозерным хлебом |
145
|
269 | 25.5 | 11.5 | 14.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
112
|
72.8 | 3.6 | 4 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| гречневые палочки без сахара |
4
|
13.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
87
|
56.6 | 2.8 | 3.1 | 4.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
26
|
42.9 | 4.2 | 1 | 4.3 |
| Итого | 1113 | 564 | 37 | 25 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Килька в Томатном Соусе [Красная Цена] |
30
|
57 | 3 | 2.9 | 4.8 |
| Пиво безалкогольное Frau Danre |
250
|
50 | 0 | 0 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 381 | 175 | 5 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
40
|
40.4 | 1.6 | 0.1 | 7.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
30
|
36.9 | 0.8 | 0.3 | 7.2 |
| Куриная грудка с овощами |
100
|
64.7 | 6.4 | 1.1 | 7.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
55
|
84.2 | 11 | 4.5 | 0 |
| Тушёные овощи |
295
|
108.6 | 5.6 | 0.6 | 19.8 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1039 | 683 | 44 | 21 | 76 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3933 | 1424 | 86 | 53 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Радмира
17.06.2024 10:45
Я давно теперь собираю все упаковочки, от чая, от конфет, от корма
влажного, животного.
Теперь все коробочки вход, то есть, я из них делаю органайзеры. Одни коробочки облепила тканью нетканой, другие коробочки самоклеющей плёнкой, даже специально плёнку для этих поделок, я заказываю на wildberries, на Озон. Очень дёшево в пределах 100-150 руб.
В конце фото и какие коробочки я собираю.🙂
Всем удачи, может быть кому-то эта информация окажется полезной. 
Теперь все коробочки вход, то есть, я из них делаю органайзеры. Одни коробочки облепила тканью нетканой, другие коробочки самоклеющей плёнкой, даже специально плёнку для этих поделок, я заказываю на wildberries, на Озон. Очень дёшево в пределах 100-150 руб.
В конце фото и какие коробочки я собираю.🙂
Всем удачи, может быть кому-то эта информация окажется полезной.
6
9
Радмира
16.06.2024 22:17
День прошел.
Обычной рутиной. Небольшой косметический ремонт, а ещё я собираю всякие упаковки коробки и делаю например как сегодня контейнеры под специи. Так быстренько слепила и обклеела самоклеющей пленкой под дерево.
Ну вообщем как надо какую-то мелочь сложить, я делаю.🙂
Обычной рутиной. Небольшой косметический ремонт, а ещё я собираю всякие упаковки коробки и делаю например как сегодня контейнеры под специи. Так быстренько слепила и обклеела самоклеющей пленкой под дерево.
Ну вообщем как надо какую-то мелочь сложить, я делаю.🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
217
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Картофель (Запекание) |
90
|
65.1 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Тушёные овощи |
200
|
73.6 | 3.8 | 0.4 | 13.4 |
| Минтай в яйце и соевой муке жареной |
74
|
96.3 | 14 | 4 | 1 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
10
|
33.6 | 0.8 | 0.1 | 7.1 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде |
46
|
69.5 | 14.6 | 1.2 | 0 |
| Горячие бутерброд с цельнозерным хлебом |
180
|
218.2 | 31 | 7.4 | 6.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1056 | 684 | 71 | 17 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде |
64
|
96.6 | 20.3 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 254 | 129 | 22 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
9
|
30.2 | 0.7 | 0.1 | 6.4 |
| Отруби пшеничные хрустящие "Лито" с кальцием и свеклой |
25
|
62.6 | 3.7 | 0.9 | 10 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
10
|
33.6 | 0.8 | 0.1 | 7.1 |
| гречневые палочки без сахара |
10
|
33.2 | 1.1 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 692 | 422 | 23 | 12 | 51 |
| Итого за день | 2002 | 1235 | 116 | 32 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Радмира
15.06.2024 22:09
Некоторые витаминами не добрала,
но в рационы попала 😁👍.
День был жаркий, хотя МЧС предупреждал ливни🙂. Много прогулок , да ещё купила велотренажёр, с утреца вместо пробежки кровь разгонять.🚴🏋️🏊.
но в рационы попала 😁👍.
День был жаркий, хотя МЧС предупреждал ливни🙂. Много прогулок , да ещё купила велотренажёр, с утреца вместо пробежки кровь разгонять.🚴🏋️🏊.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| горбуша копченая |
30
|
57 | 6.6 | 3.3 | 0.6 |
| Окрошка на кефире |
155
|
57.7 | 3.7 | 2.2 | 5 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
99
|
51.5 | 1.1 | 0.4 | 10.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Отруби пшеничные хрустящие "Лито" с кальцием и свеклой |
20
|
50.1 | 2.9 | 0.7 | 8 |
| Кефир 1% жирности |
115
|
46 | 3.5 | 1.2 | 4.6 |
| Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1036 | 631 | 45 | 33 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячие бутерброд с цельнозерным хлебом |
130
|
172.3 | 14.3 | 9.9 | 6.1 |
| гречневые палочки без сахара |
30
|
99.6 | 3.3 | 0.8 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы пророщенные зерна |
20
|
49.8 | 2.1 | 0.8 | 8 |
| Итого | 330 | 324 | 19 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи |
284
|
104.5 | 5.4 | 0.6 | 19 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Отруби пшеничные хрустящие "Лито" с кальцием и свеклой |
20
|
50.1 | 2.9 | 0.7 | 8 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
22
|
73.9 | 1.8 | 0.3 | 15.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 538 | 415 | 17 | 13 | 53 |
| Итого за день | 1904 | 1371 | 83 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра велотренажёр.
Прогулка по магазинам.
Вечером прогулялись в парк культуры.
Прогулка по магазинам.
Вечером прогулялись в парк культуры.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9290 |
9290 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Количество шагов: 9290
4
2
Радмира
10.06.2024 10:30
С утра проснулась отёки, через пару часов на руках спали отёки.
Поздно вечером в 21:00 пила кофе с шоколадными неглазированами
трюфелем без сахара, вечером купила, утром ещё вспомнила что забыла
выпить таблетку думала, ну всё, наверное высокий будет сахар. Слава
богу всё обошлось, сахар 5,4 на удивление, Так как поздно вечером
ела курицу, наверное всё-таки поэтому всю ночь мучили кошмары.🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
170
|
199.2 | 10.2 | 11.7 | 12.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
55
|
35.8 | 1.8 | 2 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
54
|
120.6 | 2.8 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 459 | 359 | 14 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячие бутерброд с цельнозерным хлебом |
100
|
316.2 | 12.5 | 21.4 | 17 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 600 | 389 | 16 | 25 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
100
|
139 | 1.9 | 8.2 | 14.5 |
| Тушёная капуста |
100
|
30.3 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Бедро жареное |
100
|
227.2 | 16.3 | 16.7 | 1.3 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
22
|
112.2 | 1.4 | 8.8 | 3.3 |
| Помидоры в майонезе с луком |
180
|
82.8 | 3.4 | 2.7 | 12.1 |
| Итого | 502 | 591 | 24 | 36 | 36 |
| Итого за день | 1561 | 1339 | 55 | 75 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Радмира
06.06.2024 07:10
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказал что нужна карта
альфа-банка у моей родственницы была карта альфа-банка я не стала
заводить себе, а ей она была без нужды и она мне отдала эту карту.
Я только привязала на неё свой номер, пользовалась я недолго и
отдала назад карту, но дело в том что моя родственница и я забыли
про эту карту и не отвязали мой номер.
И вдруг произошёл такой случай 😱
Мне буквально на днях приходят SMS что закрыт какой-то счёт сначала я проигнорировала думала но опять наверное какие-то спамы но когда мне пришло второе SMS и там назвали имя отчество я задумалась что она знакомое имя отчество и сразу подумал на свою родственницу начала ей звонить.
Оказывается мои родственницы пришло SMS что у неё на госуслугах поменялся номер и на альфа-банковской карте открыли счёт.
Оказывается мошенники взломали её госуслуги и поменяли на мой номер телефона хотя мой личный кабинет госуслуг был уже привязан на мой номер телефона как такое могло произойти и вдобавок они ещё открыли на её карте альфа-банка счёт социальный видать кредит они не могли у неё взять так как моя родственница не работает возможно из-за этого и оказывается как я уже говорила мы совсем забыли что когда-то был привязан мой телефон к её Альфа банковской карте.
Вы представляете моя родственница не разобравшись со мной разругалась и начала подозревать меня, что я хакер, что я взломала её личный кабинет госуслуг, ну слава богу мы всё выяснили и вместе пошли вчера в полицию написали заявление.
Так что будьте осторожны, нет теперь доверия альфа-банку, нет теперь доверия госуслугам, их могут взломать и легко завладеть вашими данными и вашим деньгами.
И вдруг произошёл такой случай 😱
Мне буквально на днях приходят SMS что закрыт какой-то счёт сначала я проигнорировала думала но опять наверное какие-то спамы но когда мне пришло второе SMS и там назвали имя отчество я задумалась что она знакомое имя отчество и сразу подумал на свою родственницу начала ей звонить.
Оказывается мои родственницы пришло SMS что у неё на госуслугах поменялся номер и на альфа-банковской карте открыли счёт.
Оказывается мошенники взломали её госуслуги и поменяли на мой номер телефона хотя мой личный кабинет госуслуг был уже привязан на мой номер телефона как такое могло произойти и вдобавок они ещё открыли на её карте альфа-банка счёт социальный видать кредит они не могли у неё взять так как моя родственница не работает возможно из-за этого и оказывается как я уже говорила мы совсем забыли что когда-то был привязан мой телефон к её Альфа банковской карте.
Вы представляете моя родственница не разобравшись со мной разругалась и начала подозревать меня, что я хакер, что я взломала её личный кабинет госуслуг, ну слава богу мы всё выяснили и вместе пошли вчера в полицию написали заявление.
Так что будьте осторожны, нет теперь доверия альфа-банку, нет теперь доверия госуслугам, их могут взломать и легко завладеть вашими данными и вашим деньгами.
7
62
Радмира
04.06.2024 05:50
Ну наконец-то лето и походы и прогулки увеличились в два
раза.
Итак отчёт за два дня.
Вчера открыла сезон купания, в реке ополоснулась и проплыла два метра, вода всё таки холодновата.
Ну а натопала нормальненько😀. 
Итак отчёт за два дня.
Вчера открыла сезон купания, в реке ополоснулась и проплыла два метра, вода всё таки холодновата.
Ну а натопала нормальненько😀.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
3
