Радмира
17.04.2025 12:33
Сегодня чистый четверг.
По старинным обычаям, нужно посетить баню, сауну, но в современное время можно просто искупаться в ванной. 🛀🛀🛀🛀🛀, или даже постоять под душем, ну или поплавать в бассейне или реке если уже температура воды позволяет. Ну а если вы закаляетесь, тоже неважно какая температура воды 😅😊🤗
По старинным обычаям, нужно посетить баню, сауну, но в современное время можно просто искупаться в ванной. 🛀🛀🛀🛀🛀, или даже постоять под душем, ну или поплавать в бассейне или реке если уже температура воды позволяет. Ну а если вы закаляетесь, тоже неважно какая температура воды 😅😊🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
140
|
78.4 | 7.7 | 2.8 | 5.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Кислый напиток Айран |
100
|
35.8 | 2 | 1.6 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творожный десерт обезжиренный |
50
|
48.2 | 6.4 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 900 | 211 | 19 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
140 | 13.8 | 5 | 9.5 |
| Кислый напиток Айран |
100
|
35.8 | 2 | 1.6 | 3.3 |
| Бедро жареное |
100
|
227.2 | 16.3 | 16.7 | 1.3 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
19
|
35.2 | 1.5 | 1.6 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 969 | 538 | 34 | 25 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
450
|
252 | 24.8 | 9 | 17.1 |
| Окрошка |
500
|
280 | 27.5 | 10 | 19 |
| Сельдь своя |
5
|
12.2 | 0.9 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 631 | 59 | 22 | 46 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6124 | 1380 | 113 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За окном солнышко настроение хорошее поэтому дома занимались над
прессом и погуляли по улице.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Количество шагов: 5000
Повторения: 25 раз
5
2
Радмира
17.04.2025 12:08
Готовимся к Пасхе.
Первым делом нужно помыть окошки, кто как моет, но я не люблю стёкла мыть всякими брызгалками химическими для стёкол, не знаю, мне ещё никогда нормальный не попадался, всегда остаются какие-то разводы. Поэтому я по старинке, стёкла всегда блестят, просто мою водой, а потом насухо протираю бумагой и они всегда блестят.
Первым делом нужно помыть окошки, кто как моет, но я не люблю стёкла мыть всякими брызгалками химическими для стёкол, не знаю, мне ещё никогда нормальный не попадался, всегда остаются какие-то разводы. Поэтому я по старинке, стёкла всегда блестят, просто мою водой, а потом насухо протираю бумагой и они всегда блестят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Сельдь своя |
30
|
72.9 | 5.2 | 5.7 | 0 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
20
|
37 | 1.6 | 1.7 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
12
|
21.6 | 3 | 0.8 | 0.4 |
| Творожный десерт обезжиренный |
50
|
48.2 | 6.4 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 942 | 515 | 39 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Протеин батончик |
80
|
245.8 | 24.2 | 9 | 15.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 480 | 298 | 24 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
450
|
252 | 24.8 | 9 | 17.1 |
| Окрошка |
500
|
280 | 27.5 | 10 | 19 |
| Сельдь своя |
5
|
12.2 | 0.9 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 631 | 59 | 22 | 46 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4177 | 1445 | 123 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Радмира
16.04.2025 06:07
Не могу подобрать нормальные весы, недавно купила умные весы, где в
приложении показывают всё. Но оказались они не точные, разница аж в
10 кг. Хоть даже ставлю их в одном месте. Это какой-то кошмар. У
кого есть опыт в хороших весах, может кто что посоветует.?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кислый напиток Айран |
300
|
107.4 | 6 | 4.8 | 9.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
20
|
37 | 1.6 | 1.7 | 3.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 970 | 463 | 29 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин батончик |
40
|
122.9 | 12.1 | 4.5 | 8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Гречка готовая |
100
|
106.6 | 4.4 | 1.1 | 19.8 |
| Итого | 234 | 269 | 17 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо |
45
|
45 | 9 | 1.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Гречка готовая |
100
|
106.6 | 4.4 | 1.1 | 19.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ессентуки №4 |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь своя |
30
|
72.9 | 5.2 | 5.7 | 0 |
| Бедро жареное |
100
|
227.2 | 16.3 | 16.7 | 1.3 |
| Итого | 762 | 608 | 44 | 29 | 36 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3466 | 1341 | 91 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Радмира
07.04.2025 15:56
В день пока вот столько выходит шагов больше пока не получается
если только с передышкой посидеть потом опять походить. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5161 |
5161 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество шагов: 5161
3
1
Радмира
07.04.2025 13:48
После ужина принесли любимое безалкогольное пиво и как тут с
семечками да орешками не употребить. А тут наверное всё-таки возник
дефицит калорий и всё равно хотелось что-то ещё съесть и чтобы ещё
и сахар не скаканул утром. Съела яйцо, помидор, огурец и всё это
уже за полночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 311 | 92 | 7 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста с зеленью квашеная |
80
|
32.5 | 1.4 | 1.7 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Тушёная капуста |
150
|
58.8 | 3 | 0.3 | 10.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Тушёная курица |
30
|
44.2 | 5.1 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 986 | 529 | 28 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с сухофруктами |
270
|
443.9 | 40.8 | 12.2 | 39.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Конфеты неглазированные трюфель без сахара |
11
|
56.1 | 0.7 | 4.4 | 1.7 |
| Пастила фруктовая |
2
|
5.3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе с корицей |
100
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Пиво безалкогольное Козел |
450
|
94.5 | 0.9 | 0 | 18 |
| Итого | 1305 | 760 | 50 | 28 | 66 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 47 | 74 | 6 | 5 | 0 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4149 | 1457 | 91 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Радмира
04.04.2025 18:59
Сегодня с утра захотелось гречки на завтрак, она очень быстро
готовится, поэтому она у меня и была на завтрак, с молоком. Ну
конечно углеводики сразу в рационе выросли ну посмотрим что покажет
завтра гликемический индекс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожный десерт 5% |
150
|
215.6 | 25.4 | 9.2 | 4.8 |
| Гречка с молоком |
200
|
228 | 11 | 3.8 | 37.6 |
| Итого | 650 | 446 | 36 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
120
|
47 | 2.4 | 0.2 | 8.6 |
| Тушёная курица |
100
|
147.2 | 16.9 | 6.9 | 4.2 |
| Желудок куриный (Тушение) |
25
|
30 | 4.9 | 1.5 | 0.2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
8
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сельдь своя |
48
|
116.7 | 8.4 | 9.2 | 0 |
| Итого | 392 | 599 | 38 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез апельсиновым соком |
10
|
55 | 0.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречка с молоком |
200
|
228 | 11 | 3.8 | 37.6 |
| Квашеная капуста лакомка |
100
|
57.9 | 1.6 | 4.2 | 2.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 735 | 461 | 16 | 14 | 65 |
| Итого за день | 1777 | 1507 | 90 | 50 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Радмира
31.03.2025 19:50
Вчера сходила в салон красоты сделала стрижку. Сегодня на улице
было тепло днём, к вечеру уже похолодало. Градусник за окном вообще
показывал 25 и поэтому долго думала во что же одеться, ну как
говорится на градуснике 25 а по ощущениям 15 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат под кефиром |
300
|
99.6 | 7.2 | 3.9 | 9.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
49
|
35.4 | 0.9 | 0.2 | 7.5 |
| Протеин батончик |
40
|
106 | 8.8 | 4.4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсиновый фреш |
100
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 589 | 328 | 18 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
344
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 374 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Epica Йогурт без Сахара |
100
|
55 | 4 | 2.9 | 3.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Салат под кефиром |
160
|
53.1 | 3.8 | 2.1 | 5 |
| Халва на стевии с изюмом |
37
|
186.7 | 5 | 11.1 | 18.2 |
| Итого | 777 | 530 | 18 | 18 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| По-флотски паста |
147
|
244.2 | 18.1 | 10.4 | 18.8 |
| Итого | 147 | 244 | 18 | 10 | 18 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3387 | 1180 | 56 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За 2 дня выходных мало двигалась, в общем-то отдыхала от работы.
Вот завтра начнётся, сжигать будем калории.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2580 |
2580 |
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Повторения: 30 раз
Количество шагов: 2580
4
2
Радмира
22.03.2025 12:17
В этот день очень много выпила воды. Так как, когда я много хожу,
то мне очень хочется пить, а тем более теперь стало так тепло и
даже в помещении жарко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье толокнянка с кунжутом |
18
|
52.7 | 3.2 | 3 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Камбала жаренная |
90
|
108.8 | 17.6 | 4.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 802 | 230 | 24 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез на перепел и сое |
5
|
32.2 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
30
|
108.9 | 4.2 | 0.9 | 19.2 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
30
|
108.9 | 4.2 | 0.9 | 19.2 |
| Салат со сметаной |
100
|
45.4 | 2.8 | 2.6 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1193 | 516 | 26 | 15 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
26
|
87.4 | 2.2 | 0.3 | 18.4 |
| Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
36
|
70.9 | 2.7 | 1.1 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Хлебец нутовый ВкусВилл |
54
|
211.7 | 7.8 | 3.9 | 36.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
275
|
148.5 | 8 | 6.9 | 13.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1197 | 739 | 32 | 18 | 109 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6242 | 1486 | 83 | 41 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как-то не очень много шагов, Но я всё равно устала, пришла и легла
поспать. Потом вроде бы было желание сходить куда-нибудь,
прогуляться, ну не пошла 🤗 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3653 |
3653 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Количество шагов: 3653
4
4
Радмира
20.03.2025 13:59
Ну нормально такой рациончик на весь день, а сейчас базовая версия,
но опубликую этот дневник и вроде бы должна добить до социальной
версии. А то вижу рейтинг на 87, а вот витамин у меня все под
замочком, всё-таки хочется видеть, что я там добрала, что не
добрала, так привыкла к этим полосочкам🤔🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат со сметаной |
280
|
127.1 | 7.8 | 7.3 | 8.4 |
| Батончик неглазированный "Тирамису" TM "Bombar" |
1
|
177 | 20 | 5.3 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 934 | 362 | 31 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со сметаной |
100
|
45.4 | 2.8 | 2.6 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 544 | 118 | 6 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец нутовый ВкусВилл |
54
|
211.7 | 7.8 | 3.9 | 36.4 |
| Капуста с зеленью квашеная |
100
|
72.7 | 1.7 | 5.7 | 3 |
| Камбала жаренная |
200
|
241.8 | 39.2 | 9.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
275
|
148.5 | 8 | 6.9 | 13.2 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
36
|
121 | 3 | 0.4 | 25.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Майонез домашний |
5
|
31.6 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 1226 | 913 | 64 | 30 | 95 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4254 | 1394 | 102 | 45 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Радмира
18.03.2025 22:30
Я не много простудилась, насморк, кашель. Началось странно, вроде
как горло, давай лечить горло, потом в бронхах защипало, потом
остальное. Ну разхворалась я на 8- е марта и вот уже 10 дней. Почти
выздоровела на куче лекарств, только насморк остался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 471 | 93 | 6 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с зеленью квашеная |
355
|
258.1 | 6 | 20.2 | 10.7 |
| Сельдь своя |
25
|
60.8 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Камбала жаренная |
240
|
290.2 | 47 | 11 | 0.2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1020 | 719 | 60 | 36 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
158
|
31.6 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Бёдра и голень гриль |
50
|
87.3 | 6.2 | 6.6 | 1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Батончик глазированный "Протеин бар" со вкусом: шоколад |
30
|
81.6 | 3.6 | 3.3 | 15.6 |
| Итого | 953 | 446 | 20 | 18 | 57 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3944 | 1259 | 87 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лучшие рационы
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
Новые рецепты
