Радмира
04.08.2025 19:37
Сейчас пришли с собрания общедомового, сказали будут ремонтировать
канализацию, потому, что уже рвануло в подвале. В итоге я оказалась
права, что канализация прогнило. А сколько мне нервов вымотали,
когда обвинения выпали на мой несчастный унитаз 🤔 сколько здоровье
подорвали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Майонез домашний |
19
|
99.4 | 1 | 10.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Изделие из отрубей |
15
|
27.2 | 1.9 | 1.5 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 597 | 294 | 12 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
800
|
178.4 | 7.2 | 0.8 | 35.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 880 | 216 | 7 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер с изделием из отрубей |
150
|
290 | 19.7 | 20.1 | 8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 890 | 534 | 24 | 22 | 55 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3867 | 1044 | 44 | 42 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Радмира
28.07.2025 09:33
Калорийность - 101.1 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 4 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка в кожуре) | 200 г |
| Майонез на соевом масле | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Приготовленная картофель, у меня в мундире, очищаем. Нарезаем,
смазываем майонезом, посыпаем зеленью с сыром и чесноком и запекаем
в микроволновке 5 минут.
Можно добавлять любые ингредиенты, я добавляла ветчину индейки, горошек зелёный.
Можно добавлять любые ингредиенты, я добавляла ветчину индейки, горошек зелёный.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Посыпаем зеленью при запекании и при подаче. Посыпаем сыром.
Шаг 2.
Смазываем майонезом, посыпаем сыром.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.1 кКал | 6% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 11.3 г | 5.16% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 76.2 г | 3.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
11.4%
b-car
11.6%
В1
6.3%
B2
5.4%
Холин
2.4%
B5
4.7%
B6
10.8%
B9
2.9%
B12
4.4%
C
20.1%
D
0.1%
E
5%
H
0.9%
вит.К
25.8%
PP
7.3%
Калий
16.4%
Ca
12.6%
Si
82.6%
Mg
7%
Na
11.8%
P
13.8%
Cl
6.9%
Fe
5.4%
I
2.1%
Co
39.8%
Mn
10.8%
Cu
13.4%
Mo
9.9%
Se
1.5%
F
0.5%
Cr
12.4%
Zn
6.6%
3
3
Радмира
24.07.2025 13:13
Калорийность - 84.3 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 22 г |
| Чеснок (Запекание) | 22 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 50 г |
| Ячменная мука (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 11 г |
| Соевое масло | 1 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 1 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 62 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Протёртые через тёрку кабачки подсолить 5 минут дать течь соку.
Немного отжать и смешать с разными видами муки или как кому
нравится. Дабавить побольше зелени или ещё каких-нибудь овощей.
Оладьи получаются сытные можно сказать замена мясным. Жарить на
сковороде до образования верхней корочки, а затем только
перевернуть, на небольшом количестве масла или как у меня сковорода
tefal без масла почти.
Мне такие оладьи нравятся со сметаной, Но я ещё хочу сделать многослойный пирог из этих оладьев с какой-нибудь овощной и мясной прослойкой.
Мне такие оладьи нравятся со сметаной, Но я ещё хочу сделать многослойный пирог из этих оладьев с какой-нибудь овощной и мясной прослойкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | 5.01% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 75.4 г | 3.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8%
b-car
5.7%
В1
6.6%
B2
6.3%
Холин
9%
B5
7.2%
B6
9.2%
B9
2.8%
B12
2.1%
C
10.5%
D
2.6%
E
5.2%
H
5.9%
вит.К
31.3%
PP
12.1%
Калий
18.7%
Ca
8.9%
Si
94.1%
Mg
10.6%
Na
15.7%
P
21.2%
Cl
6.7%
Fe
10.6%
I
1.6%
Co
27.6%
Mn
33.5%
Cu
13.1%
Mo
6.1%
Se
16.6%
F
0.4%
Cr
4.6%
Zn
7.2%
3
Радмира
23.07.2025 11:52
Калорийность - 92.2 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 1200 г |
| Ячменная мука (Запекание) | 100 г |
| Гречневая мука | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Лук жареный | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 60 г |
| Укроп (Запекание) | 100 г |
| Буженина из индейки | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Сначала кабачок соединила с разной мукой, добавила щепотку соды,
специй по вкусу и запекала в микроволновке в силиконовой форме 8
мин.
Затем как обычно положила остальные ингредиенты, сверху сыром и ещё запекала 2 мин в микроволновке. Это в зависимости от сыра быстро он плавится или нет.
Затем как обычно положила остальные ингредиенты, сверху сыром и ещё запекала 2 мин в микроволновке. Это в зависимости от сыра быстро он плавится или нет.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.2 кКал | 5.48% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 19% | |
| Вода | 72.6 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.4%
b-car
7.4%
В1
5.6%
B2
5.7%
Холин
7.1%
B5
6.6%
B6
11.7%
B9
2.7%
B12
4%
C
13.3%
D
1.5%
E
4%
H
5%
вит.К
6.5%
PP
11.6%
Калий
14%
Ca
8.7%
Si
73.6%
Mg
9.1%
Na
5.6%
P
16%
Cl
4.9%
Fe
8.1%
I
2.1%
Co
51.6%
Mn
24.5%
Cu
16.1%
Mo
5.6%
Se
12.9%
F
0.5%
Cr
5.7%
Zn
10.7%
2
10
Радмира
18.07.2025 09:39
Калорийность - 88.5 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 900 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 174 г |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 74 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Соевое масло | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Цветную разобрать на соцветия, отворить 5 минут под солёной воде.
Приложить в разогретую с маслом посуду, слегка обжарить добавить
взбитое яйцо, натёртый сыр. 1-2 минута обжарить. Подавать с
зеленью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.5 кКал | 5.26% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 83.7 г | 3.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.2%
b-car
0.7%
В1
5.7%
B2
9.9%
Холин
15.6%
B5
18.2%
B6
7.3%
B9
3.5%
B12
6.5%
C
36.7%
D
3.6%
E
4.7%
H
8.8%
вит.К
14.7%
PP
6.8%
Калий
4.9%
Ca
10.2%
Si
23.8%
Mg
4.3%
Na
7.5%
P
14%
Cl
6%
Fe
8.4%
I
3.1%
Co
17.8%
Mn
3.3%
Cu
5.2%
Mo
5.3%
Se
10.1%
F
0.2%
Cr
2.3%
Zn
5.9%
6
9
Радмира
16.07.2025 19:30
У меня уже вот несколько дней конфликт со своей управляющей
компанией. Я живу на втором этаже, а подо мной первый этаж всегда
сдаётся кому-нибудь в аренду и вот сейчас там приёмный пункт озон,
недавно открылся. Их начало заливать, очень сильно. А я живу прямо
над ними. У меня всё было сухо. Многие кто видел или кому
рассказывала все говорили, что это стояк канализации. Но наша
управляющая компания начала обвинять меня. В общем конкретно
потрепали мне нервы, что я за эти дни, даже не могла вести дневник,
питалась кое-как. Сахар высокий, не могу сбить. Сон нарушен,
просыпаюсь каждые 2 часа, не высыпаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор огурец с майонезом |
200
|
76 | 1.6 | 5.4 | 6.2 |
| Обжаренный картофель с морковью |
130
|
147.2 | 3.4 | 3.5 | 25.4 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
65
|
164.5 | 18.4 | 9.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
12
|
22.2 | 0.9 | 1 | 2.3 |
| Итого | 737 | 448 | 27 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша минтая или трески |
100
|
117.5 | 15.7 | 3.5 | 5.7 |
| Котлеты из кальмара |
74
|
106.7 | 11.4 | 4.2 | 5.6 |
| Кабачок обжаренный |
100
|
46.3 | 0.9 | 2 | 6 |
| Бёдра и голень гриль |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 304 | 272 | 28 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Сырники в силиконовых формах |
120
|
224.4 | 16.1 | 8.8 | 19.8 |
| Итого | 400 | 262 | 18 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
30
|
30.2 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдь своя |
30
|
72.9 | 5.2 | 5.7 | 0 |
| Итого | 110 | 124 | 6 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1551 | 1107 | 80 | 46 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Радмира
02.07.2025 10:47
Калорийность - 197.7 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 100 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 50 г |
| Напиток кисломолочный «Тонус» 2,5% жирности | 100 г |
| Айран 0,5 жирность | 50 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Кабачки нарезанные пересыпала солью, специями и отрубями и оставил
на 15 минут. Яйца взбили добавили сыр, мука зелёной гречки, Айран,
щепотка соды. Тоже минут 15 постоять. Выпекалась всё в
микроволновке. Форму залить одну часть готовой массы (У меня форма
силиконовая),положить кабачки и залить вторую частью жидкости. В
микроволновке 12 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.7 кКал | 11.74% | |
| Белки | 15.4 г | 20.26% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 13.8 г | 6.3% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 21% | |
| Вода | 55.6 г | 2.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
15.1%
b-car
1.3%
В1
10%
B2
19.2%
Холин
21.8%
B5
15.8%
B6
11.5%
B9
4.4%
B12
20.8%
C
5.5%
D
7.2%
E
7.6%
H
15.8%
вит.К
2.8%
PP
17.8%
Калий
14.6%
Ca
33.9%
Si
54.4%
Mg
16.7%
Na
23.6%
P
45%
Cl
19.9%
Fe
16%
I
5.5%
Co
43.2%
Mn
48.1%
Cu
14.9%
Mo
6.8%
Se
31.1%
F
0.7%
Cr
4.8%
Zn
18.1%
4
12
Радмира
26.06.2025 16:05
Калорийность - 154.7 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 30 г |
| Вишня (Запекание) | 60 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 65 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Варенье на стевии | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 11 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Банан размять вилкой добавить яйца, соевую муку, ягоду, творог,
разрыхлитель и поставить в микроволновку на 12 минут одну половину
смеси,а в оставшейся добавить какао. Ещё можно добавить
подсластителя. По окончании запекания 1-й слой вытащить залить
вторым слоем и опять запекать 12 минут. По окончании вытащить
остудить, разрезать и промазать,чем понравиться. У меня варенье на
стевии.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.7 кКал | 9.19% | |
| Белки | 14.6 г | 19.21% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 63.9 г | 2.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
9.7%
b-car
1.4%
В1
24.5%
B2
64.9%
Холин
16.7%
B5
11.6%
B6
9%
B9
4.1%
B12
19.2%
C
3.3%
D
6%
E
3.2%
H
18%
вит.К
1%
PP
17.1%
Калий
23.7%
Ca
20.6%
Si
64.8%
Mg
25%
Na
5.1%
P
48.5%
Cl
4.1%
Fe
16.1%
I
5.2%
Co
39.2%
Mn
16.1%
Cu
31.1%
Mo
12.6%
Se
32.3%
F
1%
Cr
6.1%
Zn
7.3%
3
Радмира
26.06.2025 08:55
Опять себя ругаю. Ну надо же, дорвалась до фруктов до ягод. И ведь
знаю особенно на ужин с углеводом надо поосторожнее, а лучше вообще
исключить вечером. А я вечером перебирала клубнику и варила
варенье, конечно без сахара.
Ну вот итог, давно такого не было, даже не помню когда такое было, чтобы с утра сахар был 8😒
Ну вот итог, давно такого не было, даже не помню когда такое было, чтобы с утра сахар был 8😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Йогурт Ягодный |
100
|
47.8 | 1.5 | 1.1 | 6.2 |
| Итого | 200 | 79 | 4 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Зелёный творог |
50
|
42.5 | 7.8 | 0.3 | 2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Помидор с зелёным творогом |
100
|
130.7 | 14.5 | 5.4 | 5.8 |
| Бутерброды с курицей |
70
|
98.8 | 11.3 | 2.9 | 6.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 1020 | 549 | 41 | 10 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор с зелёным творогом |
100
|
130.7 | 14.5 | 5.4 | 5.8 |
| Помидор с зелёным творогом |
100
|
130.7 | 14.5 | 5.4 | 5.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тушёные овощи с перловкой и грудкой |
500
|
246.5 | 14 | 4 | 39 |
| Хлебное изд из проросшей пшеницы |
44
|
81.4 | 3.5 | 3.7 | 8.4 |
| Кукурузные палочки без сахара с витаминами Вкусвилл |
20
|
67.2 | 1.7 | 0.2 | 14.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1264 | 763 | 55 | 19 | 90 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3984 | 1392 | 101 | 30 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
33
Радмира
25.06.2025 12:03
Калорийность - 130.7 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Зелёный творог | 30 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Такую закуску можно соединить и с хлебом и получится бутерброд.
Помидоры нафаршировать зелёным творогом. Добавить сыр с чесноком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.7 кКал | 7.76% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
33.1%
b-car
29%
В1
4%
B2
11.3%
Холин
2.1%
B5
1.8%
B6
6.1%
B9
5.9%
B12
23.1%
C
36.2%
D
~
E
3.4%
H
2.6%
вит.К
140%
PP
7.1%
Калий
14.3%
Ca
43.9%
Si
20.7%
Mg
9.4%
Na
28.2%
P
36.1%
Cl
26.8%
Fe
6.5%
I
2.6%
Co
61.4%
Mn
15.3%
Cu
15%
Mo
13.5%
Se
9.7%
F
1.2%
Cr
15.8%
Zn
15.5%
4
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
