Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Банан (Запекание) | 230 г |
Льняная мука | 5 г |
Какао тертое | 64 г |
Пшеничные отруби | 10 г |
Пшеница мягкая, зерно (Варка без слива) | 60 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 79 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 11 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Псиллиум | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.8 кКал | 13.47% | |
Белки | 8.3 г | 10.92% | |
Жиры | 11 г | 19.64% | |
Углеводы | 22.1 г | 10.09% | |
Пищевые волокна | 10.1 г | 50.5% | |
Вода | 47.6 г | 2.09% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Горячие бутерброд с цельнозерным хлебом |
160
|
270.4 | 20.5 | 6.9 | 27.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
136
|
61.2 | 4.1 | 2 | 6.5 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
Итого | 776 | 431 | 26 | 9 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат на кефире |
470
|
195.1 | 14.6 | 8.5 | 13.6 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
Гречка с молоком |
200
|
261.2 | 12.4 | 4.2 | 43.6 |
Итого | 692 | 502 | 28 | 12 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горячий бутерброд с яйцом |
170
|
212.3 | 14.5 | 10 | 15.8 |
Итого | 170 | 212 | 14 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2638 | 1187 | 73 | 34 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Хлеб Ремесленный Зерновой |
22
|
43.3 | 1.6 | 1 | 8.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Творог с укропом |
50
|
67 | 7.6 | 3.4 | 1.4 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 347 | 130 | 10 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с укропом |
50
|
67 | 7.6 | 3.4 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
25
|
8.8 | 0.7 | 0.4 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.5 |
Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
Овсяный кекс |
74
|
155.2 | 6.9 | 4.5 | 21.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1075 | 404 | 27 | 11 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка на кефире |
770
|
390.4 | 25.4 | 16.2 | 34.7 |
Окрошка на кефире |
100
|
50.7 | 3.3 | 2.1 | 4.5 |
Хлеб Ремесленный Зерновой |
22
|
43.3 | 1.6 | 1 | 8.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
54
|
52.3 | 11.3 | 0.7 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 996 | 543 | 41 | 19 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3418 | 1078 | 79 | 35 | 110 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 237 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 11 г |
Кунжут | 11 г |
Какао смесь, порошок | 15 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 300 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Мята перечная, свежая | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 209.7 кКал | 12.45% | |
Белки | 9.3 г | 12.24% | |
Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
Углеводы | 29.2 г | 13.33% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
Вода | 52.3 г | 2.3% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
Кефир 1% жирности |
77
|
30.8 | 2.3 | 0.8 | 3.1 |
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50.6 | 5.7 | 2.9 | 0 |
Итого | 792 | 155 | 10 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец (Тушение) |
156
|
197.5 | 35 | 6.4 | 0 |
Черешня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Макароны с грудкой и овощами |
60
|
79.8 | 6 | 1.1 | 10.9 |
Жареный кабачок |
130
|
142.4 | 2.9 | 8.6 | 14.7 |
Итого | 596 | 538 | 46 | 17 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чехонь |
40
|
38.8 | 7.7 | 0.9 | 0 |
Пиво безалкогольное Frau Danre |
400
|
80 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 440 | 118 | 7 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с кефиром |
500
|
112 | 7.5 | 1.5 | 15.5 |
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75.9 | 8.5 | 4.4 | 0 |
Хлеб соевольняной с отрубяии |
33
|
43.2 | 3.3 | 1.8 | 2.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 863 | 234 | 19 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3691 | 1047 | 84 | 31 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
16.6 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.5 | 0.1 | 0 | 2 |
Салат под кефиром |
300
|
129.6 | 9.6 | 6 | 9 |
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
101.2 | 11.3 | 5.9 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 734 | 340 | 26 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
550
|
225.5 | 4.4 | 2.2 | 41.3 |
Салат под кефиром |
150
|
64.8 | 4.8 | 3 | 4.5 |
Итого | 700 | 290 | 9 | 5 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с куриным фаршем |
400
|
112 | 8 | 0.8 | 18 |
Итого | 400 | 112 | 8 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с куриным фаршем |
400
|
112 | 8 | 0.8 | 18 |
Итого | 400 | 112 | 8 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с куриным фаршем |
400
|
112 | 8 | 0.8 | 18 |
Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Итого | 595 | 227 | 10 | 5 | 31 |
Итого за день | 3029 | 1163 | 63 | 28 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жареные палочки рыбные |
100
|
187.6 | 19.2 | 7.5 | 10.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
136
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Протеин батончик |
45
|
138.2 | 13.6 | 5 | 9 |
Итого | 281 | 327 | 33 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
136
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Щи постные |
600
|
99.6 | 4.8 | 0.6 | 18.6 |
Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
44
|
86.7 | 3.3 | 1.3 | 15.4 |
Горбуша своя солёная |
50
|
68.9 | 10.1 | 3.2 | 0 |
Итого | 845 | 274 | 18 | 6 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2% Здравушка |
48
|
24 | 1.5 | 1 | 2.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
136
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 184 | 25 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи постные |
600
|
99.6 | 4.8 | 0.6 | 18.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Хлеб живые зёрна из пророщенного зерна (ВкусВилл) |
44
|
86.7 | 3.3 | 1.3 | 15.4 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
70
|
137.2 | 16.8 | 7.8 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 1159 | 512 | 33 | 16 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3969 | 1139 | 86 | 36 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 499 | 80 | 6 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2% Здравушка |
100
|
50 | 3.1 | 2 | 4.7 |
Перловка приготовленная |
180
|
165.4 | 4.9 | 0.5 | 35.1 |
Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
Итого | 590 | 364 | 21 | 11 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай жареный |
100
|
88.5 | 17.3 | 2 | 0.3 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Творожный десерт обезжиренный |
100
|
114.5 | 12.8 | 0.8 | 12.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
Паста с минтаем |
200
|
220.6 | 23.2 | 5.4 | 19.2 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Итого | 1102 | 751 | 65 | 23 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3691 | 1196 | 93 | 40 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлебное изд из проросшей пшеницы |
33
|
61.1 | 2.6 | 2.8 | 6.3 |
Творожный салат |
40
|
42.5 | 8.4 | 0.2 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
92
|
232.8 | 26 | 13.5 | 0 |
Ветчина с индейкой Империя вкуса (Черкизово) |
30
|
24.9 | 2.7 | 0.9 | 1.5 |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 746 | 410 | 40 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша своя солёная |
60
|
82.6 | 12.1 | 3.8 | 0 |
Суп с грибами |
400
|
60 | 2.4 | 0.4 | 12 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Минтай жареный |
98
|
86.7 | 17 | 2 | 0.3 |
Пюре без молока |
150
|
101.4 | 3 | 2.3 | 17.3 |
Хлеб Цельнозерновой Целебный с Цикорием |
44
|
84.9 | 4.2 | 0.2 | 15.3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 1067 | 471 | 41 | 8 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Итого | 120 | 73 | 2 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи постные |
400
|
66.4 | 3.2 | 0.4 | 12.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 590 | 95 | 5 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Щи постные |
400
|
66.4 | 3.2 | 0.4 | 12.4 |
Итого | 455 | 152 | 10 | 6 | 12 |
Итого за день | 3978 | 1204 | 100 | 40 | 106 |