24.06.2013 22:34

Дневник питания и тренировок за 24.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Xtend (13,9g)	8	320	80	0	0
L-КАРНІТІН "Еліт" 80 табл.	10	4	1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Индейка, белое мясо, запечённая	150	220.5	45.2	3.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1051	635.9	128.3	9.4	6.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно	100	316	10	6.2	55.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Вода	100	0	0	0	0
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	760	626.3	22.8	12.6	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
NO-XPLODE	23	4088.9	0	0	1022.1
Xtend (13,9g)	13	520	130	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
WHEY GOLD STANDART ISOLATES	30	3900	720	60	90
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	1691	8851.9	865.1	72.6	1153.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	475	25.8	1.6	0.2	4.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	120	229.2	21.6	15.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	221	243.2	22.4	15.9	2.5
Итого за день	4198	1798.7	149.3	52.6	169.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	32	32

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	65	65

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	58	58

аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 937.2 ккал

Время: 160 мин

24.06.2013 23:30

Закончился период скептицизма. На сушке МЗР работает превосходно, но при ограниченной калорийности очень трудно, практически нереально, удержать высокий рейтинг. Печально