Нина
22.05.2023 17:37
Дневник питания за 22.05.2023
Собиралась утром на завтрак сделать всë как обычно: Рисовая каша с
бананом, мëдом и кешью. Оказалось, бананов не осталось. Я такая
стою в ступоре: а я чета нипон. Мëда тоже нет, вчера же я забыла
купить. 👽 Ноооо, я нашла просто великолепный рецепт! Из своей бошки
вытащила его. ) Наложила кашку, разогрела, добавила йогурт, а
сверху орешки. Вы просто не представляете насколько это вкусно! Всë
ещë так хорошо сочетается!! 🤤 Заодно и не только углеводы, но и
белки, и жиры на завтрак. Вааяя.
Я ещë йогурты без сахара люблю, мне ооочент навится вот эта кислинка. (Я раньше была из тех, кто мог свежий лимон хавать без сахара спокойно, думаю, это отсюда). 😋
Я ещë йогурты без сахара люблю, мне ооочент навится вот эта кислинка. (Я раньше была из тех, кто мог свежий лимон хавать без сахара спокойно, думаю, это отсюда). 😋
Ещë сегодня наконец то ездила делать фото на паспорт и сдавать
документы. Емаë! День рождения был в марте, а делаю паспорт только
сейчас. 😂
Мне теперь что-то перестают нравится баточники kidday. Походу теперь, когда кушаю медленно, распробовала вкус. 😂
Мне теперь что-то перестают нравится баточники kidday. Походу теперь, когда кушаю медленно, распробовала вкус. 😂
На перекус вечером сделала мягкий творог с мëдом + банан и курага.
Я не была голодна, но надо калории добрать было. Съела, во первых
ощущение переедания. А во вторых курага была не очень, жëсткая. И
после неë меня расколбасило, сильная тяжесть, вздутие, тошнота. Так
ужасно было.. (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
140
|
169.7 | 4.6 | 5.9 | 24.5 |
| Биойогурт с Клубникой, Яблоком и Питахайей без Сахара [Активиа] |
117
|
100.6 | 4.8 | 3.4 | 12.6 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 272 | 360 | 12 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Resource Clinutren Junior [Nestle] |
1
|
300 | 6 | 12.4 | 41.2 |
| Батончик Глазированный с Фруктовым Позитивом [Kidday] |
40
|
140 | 1.6 | 3.2 | 25.2 |
| Итого | 240 | 440 | 7 | 15 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Ягоды Мед [Must Have] |
25
|
79.5 | 1.3 | 2.8 | 13.3 |
| Итого | 25 | 79 | 1 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью |
190
|
86.5 | 5.7 | 1.7 | 11.8 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
17
|
62.6 | 2.4 | 0.6 | 11.9 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Свекла, вареная |
45
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
10
|
35.8 | 2.2 | 3 | 0 |
| Итого | 277 | 240 | 12 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста птитим |
150
|
188 | 5 | 5.3 | 28.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
65
|
78.6 | 12.8 | 2.7 | 0 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
25
|
89.5 | 5.5 | 7.5 | 0 |
| Авокадо |
40
|
84.8 | 0.8 | 8 | 2.4 |
| Итого | 280 | 440 | 24 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 260 | 338 | 14 | 6 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1704 | 1899 | 71 | 73 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Зоя
22.05.2023 23:03
Мне твоя каша понравилась , тоже себе такую хочу .
