Дневник питания за 20.05.2023

Наконец то сегодня с подругой погуляли! Впервые за всю весну. А то сначала то я в больнице, то холодно, то мне в дневной стационар! Ух, капец. Часика два где то гуляли.

Знаете, на эти два часа мне удалось забыть обо всех своих проблемах и побыть просто счастливым человеком. 😄 Сделала кучу фото. Признаться, я не фотогеничная и совсем не умею фоткаться, делать какие нибудь красивые позы, и мне было сложно сделать что-то реально годное.)

На 1 фото видно подругу, нам все говорят, что мы оооочень похожи! Нас даже путают иногда!! 😂
Согласны ли вы, что мы похожи?

Теперь я фоткаю всë, что кушаю. Даже почти не забываю. Правда, иногда выходит смазано, а замечаю я это уже когда доем. Но это пустяки.)

Делаю тренировки на пресс и на осанку. Племянница увидела теперь тоже занимается! 😅 Ей всего 8, но старается, молодец.)

Вес 34.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	150	179.9	5	6	26.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	297	424	9	13	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Глазированный с Фруктовым Позитивом [Kidday]	40	140	1.6	3.2	25.2
Малоежка со Вкусом Ванили [Pediasure]	200	202	6	7.8	26.4
Итого	240	342	7	11	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью	200	95.8	5.8	2.4	12.6
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12	44.2	1.7	0.4	8.4
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	12	28.6	0.7	2.7	0.4
Сыр Купеческий [Белебеевский]	12	43	2.6	3.6	0
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Итого	276	229	11	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок 3,2% [Простоквашино]	116	123	6.4	3.7	15.9
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	246	247	8	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	129.5	3.2	3.5	21.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	70	84.7	13.8	2.9	0
Сыр Купеческий [Белебеевский]	20	71.6	4.4	6	0
Свекла, вареная	45	19.8	0.8	0.1	3.6
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Итого	295	329	22	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бородинский хлеб	50	120	3.8	1.7	22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Форель Слабосоленая [Дивный Берег]	30	45.6	6	2.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	490	231	9	11	22
Итого за день	1844	1804	69	64	232