Дневник питания за 14.05.2023

Неплохой день получился. 😌
Вес 34.4.

Два раза в магазин топала. 😁

С мамой приготовили суп, я готовить очень люблю, пол дня ждала, пока мама наконец соберëтся готовить, чтобы помочь ей. 😅

У нас с завтрашнего дня и на две недели отключают горячую воду. Так не хочется лишаться тëпленькой водички. ☹️

Открыла для себя новый "бутерброд", а именно хлебец намазюкать творожным сыром, а сверху свëклу. Вая, мне понравилось.

Сегодня наконец запечатлила свой ужин. Не идеально, да и камера что-то плоховастенькая, но это было вкусно.

Вечером загналась чутка из-за батончика.

Вообще был от фирмы qwikler (грильяж и арахис), но записала как snaqer.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	170	192.1	6.6	3.9	32.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	307	363	8	4	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бородинский хлеб	50	120	3.8	1.7	22.7
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	16	38.1	1	3.6	0.6
Форель Слабосоленая [Дивный Берег]	30	45.6	6	2.4	0
Итого	96	203	10	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью	200	95.8	5.8	2.4	12.6
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	16	58.9	2.2	0.6	11.2
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Итого	271	208	9	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Resource Clinutren Junior [Nestle]	1	300	6	12.4	41.2
Итого	200	300	6	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с маслом	130	154.4	5.6	3.5	25.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	60	72.6	11.8	2.5	0
Сыр Эдам [Село Зеленое]	20	67.6	5.2	5.2	0
Авокадо	35	74.2	0.7	7	2.1
Зелёный Горошек [Global Village]	40	14	1.2	0	2.4
Итого	285	382	24	18	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer Peanuts & Caramel [Snaq Fabriq]	37	168.7	7.4	11.8	3
Вода	450	0	0	0	0
Итого	487	168	7	11	3
Итого за день	1646	1626	66	60	195