Дневник питания за 09.05.2023

Вопрос дня. Если я буду продолжать кушать после того, как наемся, мой организм привыкнет к этому? и перестанет наедаться слишком быстро? То есть он привыкнет к порциям больше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	160	188	5.6	3	34.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	272	323	7	3	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бородинский хлеб	50	120	3.8	1.7	22.7
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Форель Слабосоленая [Дивный Берег]	30	45.6	6	2.4	0
Итого	100	211	11	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	160	174.9	5.8	5.4	25.9
Сыр Купеческий [Белебеевский]	30	107.4	6.6	9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	250	377	20	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Resource Clinutren Junior [Nestle]	1	300	6	12.4	41.2
Итого	200	300	6	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	160	179.2	4.3	9.4	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	60	72.6	11.8	2.5	0
Сыр Купеческий [Белебеевский]	25	89.5	5.5	7.5	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	295	363	22	19	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли Клубника [Bombbar]	0	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	1567	1575	66	65	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 10.05.2023 04:45

Сейчас тебе лучше есть, когда возникают мысли о еде) не зависимо от чувства голода. Организм должен понять, что еда будет всегда, голодать его не заставят. Рано или поздно навязчивый голод исчнзнет и ты будешь есть только когда захочется

Нина 10.05.2023 09:02

Maria Ganikhina, спасибо за совет. С улыбкой