Дневник питания за 13.02.2023

Рассказывать особо нечего. 👐 Сегодня должно было быть 3 открытых урока и нам нужно было идти в другую школу, но тк я не знаю, как дойти до этой другой школы и живу далеко от неё, мы с мамой решили сказать, что мне плохо и в итоге я никуда не пошла. 😅😁 Ну а завтра в школе дистант. Так что у меня +2 выходных)).

Сегодня пришла смска, что анализы готовы, завтра мама поедет их забирать , заодно к врачу зайдëт, чтобы та их посмотрела и сказала что и как.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсянка	60	83	2.6	3.3	10.7
Творог 5%	20	24.2	3.2	1	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Смородина черная	4	1.8	0	0	0.3
Смородина красная	6	2.6	0	0	0.5
Итого	359	200	7	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Орехом [Ого]	20	94	1.9	4	12
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	55	28.1	0.5	1.8	2.1
Итого	75	122	2	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	45	83.3	11.8	3.6	0
Гречка	35	40.6	1.6	0.4	7.5
Сыр Купеческий [Белебеевский]	10	35.8	2.2	3	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Хлебцы Ржаные [Wellness]	12	39.2	1.3	0.4	7.7
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]	17	38.9	1	3.6	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила]	20	55.2	0.8	0	13
Итого	254	294	18	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Wellness]	12	39.2	1.3	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Гавайская смесь	45	61.8	1.8	1.4	11
Мюсли Запечённые с Орехом [Ого]	18	84.6	1.7	3.6	10.8
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	55	28.1	0.5	1.8	2.1
Итого	138	266	5	13	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	45	52.2	2.1	0.5	9.7
Сыр Купеческий [Белебеевский]	12	43	2.6	3.6	0
Хлебцы Ржаные [Wellness]	6	19.6	0.7	0.2	3.8
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]	7	16	0.4	1.5	0.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	180	131	5	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Мюсли Фундук [Bombbar]	45	185	3.7	13.4	8.4
Вода	100	0	0	0	0
Овсянка	50	69.2	2.2	2.8	8.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Смородина красная	7	3	0	0	0.5
Итого	215	285	6	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Картошка с мясом в духовке	40	72.5	2.5	5.1	4.2
Хлебцы Ржаные [Wellness]	6	19.6	0.7	0.2	3.8
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]	9	20.6	0.5	1.9	0.3
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Итого	155	112	3	7	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Сливочно-Ванильные на Фруктозе [Вереск]	24	132	1.2	8.2	13.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	174	132	1	8	13
Итого за день	1550	1545	50	76	157