Дневник питания за 12.02.2023

Вчера не выложила, лень было. 😜
День был хороший. 😌

Что получилось, то пофоткала. Каша и утром и вечером на фото выглядит классно. 😁 (по моему только она и получилась красивой).

Борщ ела в два захода, но записала как за один.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсянка	60	83	2.6	3.3	10.7
Творог 5%	17	20.6	2.7	0.9	0.5
Варенье из малины	7	19.1	0	0	4.9
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	495	190	7	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила]	20	55.2	0.8	0	13
Итого	20	55	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Орехом [Ого]	22	103.4	2.1	4.4	13.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	77	133	3	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	43	79.6	11.3	3.5	0
Гречка	40	46.4	1.9	0.5	8.6
Сыр Купеческий [Белебеевский]	10	35.8	2.2	3	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные [Wellness]	12	39.2	1.3	0.4	7.7
Сыр Купеческий [Белебеевский]	15	53.7	3.3	4.5	0
Итого	335	256	20	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый Батончик с Клюквой [Corny]	50	195.5	2.8	4	35.9
Итого	50	195	2	4	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	165	74.7	4.6	3.3	6.8
Хлебцы Ржаные [Wellness]	9	29.4	1	0.3	5.8
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]	10	22.9	0.6	2.1	0.4
Огурец парниковый	13	1.4	0.1	0	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	347	128	6	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	40	73.3	5.1	3	6.4
Хлебцы Ржаные [Wellness]	4	13.1	0.4	0.1	2.6
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]	5	11.5	0.3	1.1	0.2
Огурец парниковый	8	0.9	0.1	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Пюре Яблочное [Агуша]	90	50.4	0	0	12.6
Итого	447	149	5	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	50	69.2	2.2	2.8	8.9
Смородина черная	3	1.3	0	0	0.2
Смородина красная	5	2.2	0	0	0.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	65	95	2	2	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	30	36.3	4.8	1.5	0.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Вафли Сливочно-Ванильные на Фруктозе [Вереск]	24	132	1.2	8.2	13.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	173	262	8	15	23
Итого за день	2009	1467	57	59	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 13.02.2023 06:57

Такие котёночные порции. И кисть такая худенькая..

Нина 13.02.2023 08:05

Женя, мне наоборот порции больше, чем на фото кажутся пока большими. Ну а кисть даа, худая очень, я спокойно могу обхватить еë мизинцем и большим пальцами.