Дневник питания за 04.02.2023

Доброго времени суток. Я решилась «вернуться». Каждый день посты не обещаю. 😅
Больших изменений нет, но я попыталась скорректировать питание.

Так-же я стала в разы меньше боятся сладкого, но всë же продукты, где на первых местах в составе сахар или другие вредные добавки исключаю, а-ля чистый состав, все дела 😅🌞. Любые естесственные изменения в теле стараюсь полностью принимать и относится к этому максимально спокойно. Это кстати очень хорошо отразилось на моëм псих. самочувствии)). Но в последнее время присутствуют запоры (хотя, они были и до этого, но на время пропадали, сейчас вернулись) . Тема это не особо *приятная, просто поделилась, может, что нибудь посоветуете или поделитесь своим «опытом», который ранее стеснялись рассказать. 😅 В общем, рассказывать всë будет долго и скучно, поэтому просто забьëм на это).

Вроде выходной, а день такой продуктивный вышел. 😁
Выспалась, сварила себе в буквальном смысле идеальную овсянку, с идеальными пропорциями воды, молока и хлопьев. Так ещë и ровно на две порции. Что со мной?) 😳🤭

Утречком в гости пришла сестра. Она купила мне два злаковых батончика. Один Corny с клюквой, который я давненько хотела попробовать и съела почти сразу, как мне его дали. Он был великолепный 😍😍. В пятëрочке всего 47 рублей.
Вкусно, в какой-то мере полезно, самое главное - калорийно! 🔥
Второй батончик от Биокей, тоже злаковый (вы не представляете, как я обожаю злаковые батончики).

Днëм с семьëй в пятëрочку ходили, закупились по максимуму, у нас она 15 числа закрывается на две недели - ремонт делать будут, акций море!
Я себе взяла овсянку, батончик Corny (и ещë сестра два купила), батончик Kidday (я пересмотрела своë мнение на его счëт и мне он понравился 😅).

На фото мечта детства))! 😍🤤
У меня теперь есть собственное логово с небольшим количеством вкусностей. :))

На первый дневной перекус сделала немного мюсли и остатки молока туда налила, а то скоро срок годности истечëт. Из мюсли, кстати, весь изюм выковырела, в последнее время мне он что-то совсем не нравится, а там он ещë и вовсе как будто одна кожура, а не сушëный виноград. 😄

Пока кушала, моя кошечка крошечка сломалась. 😹✊

Кстати о молоке. Оно же последнее у нас в холодосе было, а когда в магазин ходили, мы купить его забыли. Поэтому после своего перекуса я потопала в магазин по второму заходу).
На улице скользко, пока шла туда-обратно в напряжении, ноги аж устали. 😂

Утром сделала упражнения для осанки (у меня с ней некоторые проблемы, сутулюсь), а вечерком 5 упражнений на пресс и после растяжку 10 минут. Пока растяжку делала, мой мозг задался вопросом: « а мы точно не профессиональной гимнастикой занимаемся? » 😂

Ну а теперь о еде). 🍜
Сегодня прям горжусь собой! Рекорд поставила:)) . Аж непривычно было видеть в середине дня (14.00-15.00 часов) 800± калорий, когда обычно там не более 550.😅 Или вот в 18.00 уже 1100 было. Жуть, как непривычно 😄😅. Но гордость берëт верх! ✊😌 Я молодецЪ.