Дневник питания за 13.01.2023

В столовой в школе давали гречку (что, кстати, большая редкость) с куриной котлетой. Ещë стояло блюдце с маслом, которое можно было добавить или в гречку, или намазать на хлеб, как я люблю, но я наелась котлетой. Она была довольно вкусная для столовки и хорошенькая по размеру.

Я давно хотела купить детское печенье, но большие пачки покупать смысла нет, а маленьких я не находила. А вот вчера в магазине на глаза попалось детское печенье "Когда я вырасту", 35 грамм в пачке, да и стоит не дорого. Положила с собой в школу, очень вкусные.)

У нас вообще сегодня 6 уроков было, но последними двумя стояли труды, с которых я благополучно смоталась домой. 😄 Учительницы не было, а девочки готовили. Ну а я.. а что я? А я умная и решила, что лишние полтора часа в школе сидеть я не хочу, лучше дома отдохнуть, да за это время перекусить творогом.😋

Вечерком предложила маме сделать фрикадельки. Нашли рецепт, который в итоге всë равно изменили под себя (😅😆), а я пошла в магазин за томатной пастой. У нас в доме томатной пасты в жизни не было (естесна, я образно, но если она и была у нас хоть когда то, то лет пять назад, как минимум). Пока делали их, я схрумкала детские печеньки. Вкусненько.)
По итогу фрикадельки получились отпадные. 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Котлета куриная	120	258.5	22.9	14.4	9.4
Итого	270	258	22	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское Печенье 5 Злаков [Когда Я Вырасту]	6	25.8	0.5	0.5	4.8
Итого	6	25	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 30% [Буренкин Луг]	50	145	2	15	1.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Кешью	18	108	3.3	8.7	4.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	231	295	5	23	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	30	55	3.8	2.3	4.8
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Икра кабачковая. Консервы	10	11.9	0.2	0.9	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]	30	111	1.8	1.8	21.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	215	241	7	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	100	43	2.9	2	3
Итого	100	43	2	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское Печенье 5 Злаков [Когда Я Вырасту]	29	124.7	2.3	2.5	23.2
Итого	29	124	2	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки в соусе из томатной пасты	35	63.9	3.5	5	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	3	10.9	0.7	0.9	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	168	78	4	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	133	152	3	11	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Фруктовая [Пастилушка]	20	55.4	0.1	0	13.8
Итого	20	55	0	0	13
Итого за день	1172	1275	49	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 13.01.2023 20:15

Молодечик, но бери творог в школу в судочке. Калории калориями, а у тебя дефицит витаминов и минералов. Тем более такого как кальций. Возьми с собой питьевой йогурт.

У вас прям вип-столовка. Ещё и масло отдельно. У нас была обычно подлива с подобием рыбной котлеты и каши. Я там только чай пила с хлебом, посыпанным солью.

Нина 13.01.2023 20:38

Женя, с понедельника начну брать творог или густой йогурт с собой. Может ещë на выходных что придумаю. Кушать в школе обязательно буду.

Насчёт вип столовки, она такая не всегда. Сегодня просто кто то из родителей пятиклашек приходил по приглашению на проверку того, чем кормят детей.
А в обычные дни как повезëт. 😅

Продуктовый адвокат 13.01.2023 20:57

Нина, Ахах. Узнай кто. Пусть почаще приходит.)