Нина
10.01.2023 19:20

Дневник питания за 10.01.2023

Сегодня на меня не свалилась кошка. Ура!
С утра покушали, убрались в квартире, потом я сделала домашку и перекусила творогом. (Не устану говорить о том, что это великолепие. 👆😅)

Позже сходили в магазин, я взяла себе два тульских пряника и пастилу, в школе буду жевать всë это). 😊 Кстати говоря, я немного не удержалась и отрезала себе кусочек пряника. Уж очень хотелось попробовать. (Но мы никому не скажем, тссс!..)

Я в последнее время полюбила есть из разных красивых, интересных тарелочек и мама откапала откуда то далеко из шкафа с посудой мою тарелку из детсва с цыплëнком, я была счастлива, как даже не знаю кто! 😋
Конечно и не без достижений. Я потихоньку, помаленьку ем, порции ещë конечно размером, как для трëхлетнего ребëночка (как сказала моя мама 😄) , но уже побольше, чем были ранее.

В тик токе уже все видео пересмотрела, в рекомендациях попалось аниме Бродячие псы. Смотрела 10 серий, но забросила, лень дальше смотреть было. Решила сегодня продолжить. Вывод: зря я его раньше не смотрела. 😅

Я вам что-то только про одну свою кошку рассказываю, а про другую нет. Так вот, вторую звать Пусяня. И она постоянно, всегда и везде, не важно: сижу я или лежу, она приходит и ложится на меня! А если я лежу, то она обычно ложится мне прямо чуть ли не на шею, чуть ниже ключиц. 😹

Смотрела погоду на завтра, в Яндексе пишет, что -26, а в гугле -22. Вот и кому верить? 😕 Но мне кажется, что в школу всë таки пойдëм. Я даже как то немного устала дома сидеть. 😅 Но как только пройдёт первая учебная неделя, я уже буду хныкать, что устала.))

Хорошего вечера всем.😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсянка
80
94.1 3.4 1.8 16.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
50
60.5 8 2.5 1.5
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с маслом
35
47.6 1.5 1.5 7
Икра кабачковая. Консервы
25
29.8 0.5 2.2 1.9
бедро курицы запеченое в духовке
30
74.7 7.9 4.7 0.3
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]
18
66.6 1.1 1.1 13.1
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1
Борщ
100
57.7 3.8 2.9 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
50
60.5 8 2.5 1.5
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
50
58.8 2.2 1.1 10.1
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро курицы запеченое в духовке
40
99.6 10.5 6.2 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Ахах. Любит она тебя, согреть хочет.)

Зелень ешь? Попробуй добавить в рацион зелень. Салатик из листовой зелени или в гречку покроши укропчик или петрушку. Для кишечника она хорошо пойдет. А то овощей совсем нет.
Alexandra 10.01.2023 20:01
Прочитала ваши посты, и хочу поддержать. Ты (можно на ты?) - молодец, что рассказала свою историю и стараешься привести свой организм в баланс. Небольшими шажками все получится! Помимо тех рекомендаций, что тебе уже дали, хочу посоветовать перейти на максимально спокойный ритм жизни, какой возможен для тебя. Окружи себя заботой, одевайся в приятную чистую одежду, желательно из натуральных тканей. Старайся высыпаться, проветривать комнату, отдыхать. Меньше проводить времени у экрана, так как он заглушает сигналы голода даже у человека в здоровом состоянии.
Еду старайся есть в спокойной обстановке, не торопясь, из любимой красивой посуды, даже если это бутерброд с авокадо или вафли. Можешь включать приятную музыку. Это даст тебе настрой. Старайся чувствовать вкус еды, её текстуру, концентрируйся на этом.
Попробуй утром пить воду с лимоном и имбирём, в этом случае брать лучше целый корень, не порошок. Имбирь способствует нормализации аппетита, повышает иммунитет и в целом обладает рядом полезных свойств. Только начинать надо добавлять его в небольших количествах, постепенно увеличивая.
В целом старайся больше находиться в покое, это поможет твоему организму быстрее восстановиться.
Нина 10.01.2023 20:08
Alexandra, спасибо огромное!! 🤗
Нина 10.01.2023 20:09
Женя, да, в последнее время совсем про овощи забыла. Спасибо.)
А кошечка то реально согревает! Как шуба.
Нина, У меня тоже два пушистика.) Семья кошачья.
Нина 11.01.2023 06:32
Женя, красавцы какие. 😍
Юджин (кето+ИГ) 11.01.2023 07:19
Позже сходили в магазин, я взяла себе два тульских пряника и пастилу, в школе буду жевать всë это

у меня тоже потолстение с этого начиналось...
Нина 11.01.2023 08:10
Юджин (кето+ИГ), толстеют тогда, когда едят больше нормы калорий. Я же ем в два раза меньше нормы. Мне нужно набирать калорийность хоть чем то.
Юджин (кето+ИГ) 11.01.2023 08:24
Нина написал:
толстеют тогда, когда едят больше нормы калорий.

я понимаю, что вы так думаете из-за того, что где-то прочитали эту глупость. Вы же не специалист и посему не обязаны в этом разбираться. Скажу как врач, что Вы глубоко заблуждаетесь. У меня на канале есть видео про углеводы. Посмотрите и тогда, возможно, поймёте в чём суть ожирения и набора лишнего веса...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги