Нина
07.01.2023 19:58
Дневник питания за 07.01.2023
Сегодня нет какого то настроения писать. Весь день хожу потерянная
какая то.
В общем, сегодня я чëт опять приуныла. А ещë вечером семья вдруг решила заказать роллы и 3 пиццы (инициатором стал старший брат), честно сказать, да, я люблю роллы (пиццу нет) , но на вечер я не люблю есть такое, а там ещë и доставка была долгая(приехали они только к 9 часам).
Лучше бы уж завтра заказали.
Хотела сегодня побить рекорды и наесть на 1400 кк, но не вышло.
Но я стараюсь держаться. Ничего страшного ведь..?
Удачного вечера всем. 💝😇
В общем, сегодня я чëт опять приуныла. А ещë вечером семья вдруг решила заказать роллы и 3 пиццы (инициатором стал старший брат), честно сказать, да, я люблю роллы (пиццу нет) , но на вечер я не люблю есть такое, а там ещë и доставка была долгая(приехали они только к 9 часам).
Лучше бы уж завтра заказали.
Хотела сегодня побить рекорды и наесть на 1400 кк, но не вышло.
Но я стараюсь держаться. Ничего страшного ведь..?
Удачного вечера всем. 💝😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
100
|
117.6 | 4.3 | 2.2 | 20.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 150 | 4 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт] |
18
|
95.4 | 1.3 | 5.4 | 10.4 |
| Итого | 18 | 95 | 1 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом |
50
|
68.1 | 2.2 | 2.2 | 10 |
| Икра кабачковая. Консервы |
20
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 91 | 2 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Нежный с Соком Клубники [Кампина] |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Итого | 95 | 80 | 2 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт] |
18
|
95.4 | 1.3 | 5.4 | 10.4 |
| Итого | 18 | 95 | 1 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
80
|
46.2 | 3 | 2.3 | 3.4 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 88 | 94 | 4 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом |
30
|
40.8 | 1.3 | 1.3 | 6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
15
|
17.8 | 0.3 | 1.3 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 158 | 124 | 4 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
30
|
35.3 | 1.3 | 0.7 | 6.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 43 | 99 | 2 | 4 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
40
|
56.8 | 3.9 | 2.7 | 4.3 |
| Ролл Киото |
40
|
62 | 3.4 | 2.5 | 6.4 |
| Ролл Лас-Вегас [My Box] |
40
|
80 | 2.3 | 5 | 6.4 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 203 | 10 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1128 | 1035 | 33 | 47 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Продуктовый адвокат
07.01.2023 20:07
Не расстраивайся.) Не все сразу. Ты все равно молодец, что
стараешься кушать.) Постепенно все будет. А роллы можно было
оставить твою порцию на следующий день. На ночь тебе сейчас лучше
не есть. ЖКТ и так бунтует. А роллы далеко не лёгкая еда.
Продуктовый адвокат
08.01.2023 15:09
Нина,
Тут, наверно, без разницы. Курица - сам по себе легкоусвояемый
белок. Тут только на твой вкус.
Вероника Печерская
08.01.2023 15:32
Не переживайте, не всегда нужно ходить с улыбкой и на позитиве.
Можно проживать разные эмоции. Если совсем тяжело, в ТГ есть канал
с бесплатной психологической помощью. Попробуйте обратиться.
