Дневник питания за 06.01.2023

Болтать сегодня особо не о чëм.
Разве что днëм ходила в магазин, продуктов купить надо было немного, да икру кабачковую с гречкой захотелось (но готовить завтра буду). 😄
Уже возле дома поняла, что жутко хочу вафли. В итоге зашла домой, поставила продукты и по второму заходу пошла в магазин за заветными вафлями! 😇🤤 Пока домой шла, не удержалась - две штуки съела, а на улице холодрыга, руки отморозила пипец.. Уже дома их под водой прохладной держала, а то больно было кошмар как.
Хорошего вечера! <3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсянка	100	117.6	4.3	2.2	20.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	150	4	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки на кефире	30	73.4	2	2.7	10.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	50	0	0	0	0
Итого	95	97	2	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Биойогурт Лён Черника и 5 Злаков [Активиа]	130	123.5	5.3	3.8	16.9
Итого	130	123	5	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	80	61.6	3.4	3.2	4.6
Итого	80	61	3	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	42	211	4	15	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт]	54	286.2	4.1	16.2	31.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	154	286	4	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	40	47	1.7	0.9	8.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	45	63	1	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бородинский хлеб	30	72	2.3	1	13.6
Икра кабачковая. Консервы	20	23.8	0.4	1.8	1.5
Итого	50	95	2	2	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Клубники [Кампина]	40	34	1	0.5	6.4
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	170	214	6	15	13
Итого за день	1076	1304	35	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 06.01.2023 20:05

Хорошо поела.)Но надо добавлять белка. Возьми творог и смешай с вареньем или орехами. Или сделай творожный крем и промажь им вафли.)) Вообще супер.

Продуктовый адвокат 06.01.2023 20:06

Насчёт рук понимаю... Сама такая. Когда наберёшь, будет легче.

Нина 06.01.2023 20:29

Женя, эх бéлки, бéлки 😄 спасибо за советы, обязательно попробую их!!

Продуктовый адвокат 06.01.2023 20:52

Нина, Это - твои ногти, волосы, мышцы и иммунитет.) Белок надо впиндюривать потихоньку. Поипровизируй на эту тему. Ножку куриную на ужин заточи. Или котлетки с пюре.