Нина
03.01.2023 20:41
Дневник питания за 03.01.2023
После пары дней сбитого питания, потом срыва, и всего того, чего
сейчас не хочется вспоминать, я всë же выбралась из ямы
мини-дипресивки
Когда я скачала приложение, мой вес был 39 килограмм (может больше на 100-400 гр, но не меньше), сейчас же мой вес 37,6. Я понимаю, что это ненормально и вчера я плакала из-за того, что не могу, что устала, мне страшно и так далее. Я решилась высказаться подруге (естественно, не всë рассказала, а только про вес). Мне стало более менее легче. И вчера я решила, что даю себе ещë 5 дней, если я не справляюсь, если я не смогу начать есть больше в плане калорийности и продолжу терять вес, то я говорю маме и там уже будем решать, возможно попрошу положить меня в больницу.
А насчёт сегодняшнего дня. Ну более менее, скажем так, бывало и лучше, бывало и хуже. По калорийности опять огромный недобор, а по состоянию, лучше чем вчера. Я впервые за 3,5 месяца съела конфету, скажу так, мне нейтральна она. Ощущение: съела и съела. Кайфа не получила, отвращения вроде тоже. Ела еë ради калорий, но больше не хочу.
Так же хочу сказать, что у меня нет кухонных весов и всю грамовку я пишу на глаз, на ощущение, но надеюсь, что примерно правильно)
Но после полноценного приëма пищи чувствую себя некомфортно (т.е. если съедаю к примеру 20гр хлеба с маслом, всë норм, а если 70-100 грамм супа, каши и тд, то вот некомфортно), будто переполненой, левая сторона до еды нормальная, после еды всё же немного надувается, но не так сильно, как вчера и позавчера
Думаю, некомфортно из-за того, что сузился желудок, и это из-за того, что я даю ему еду,размером больше, чем маленький бутерброд, а он не привык к ней нормально.
Ещë заметила, что если лягу, то тяжесть от еды проходит 🤔
Посмотрим, что будет дальше
Публикую это впервые, поэтому пока не знаю, что особо писать, но чувствую, будто рассказываю это своим близким друзьям 💗
Красивые фоточки для украшения поста из пинтереста ✨
Когда я скачала приложение, мой вес был 39 килограмм (может больше на 100-400 гр, но не меньше), сейчас же мой вес 37,6. Я понимаю, что это ненормально и вчера я плакала из-за того, что не могу, что устала, мне страшно и так далее. Я решилась высказаться подруге (естественно, не всë рассказала, а только про вес). Мне стало более менее легче. И вчера я решила, что даю себе ещë 5 дней, если я не справляюсь, если я не смогу начать есть больше в плане калорийности и продолжу терять вес, то я говорю маме и там уже будем решать, возможно попрошу положить меня в больницу.
А насчёт сегодняшнего дня. Ну более менее, скажем так, бывало и лучше, бывало и хуже. По калорийности опять огромный недобор, а по состоянию, лучше чем вчера. Я впервые за 3,5 месяца съела конфету, скажу так, мне нейтральна она. Ощущение: съела и съела. Кайфа не получила, отвращения вроде тоже. Ела еë ради калорий, но больше не хочу.
Так же хочу сказать, что у меня нет кухонных весов и всю грамовку я пишу на глаз, на ощущение, но надеюсь, что примерно правильно)
Но после полноценного приëма пищи чувствую себя некомфортно (т.е. если съедаю к примеру 20гр хлеба с маслом, всë норм, а если 70-100 грамм супа, каши и тд, то вот некомфортно), будто переполненой, левая сторона до еды нормальная, после еды всё же немного надувается, но не так сильно, как вчера и позавчера
Думаю, некомфортно из-за того, что сузился желудок, и это из-за того, что я даю ему еду,размером больше, чем маленький бутерброд, а он не привык к ней нормально.
Ещë заметила, что если лягу, то тяжесть от еды проходит 🤔
Посмотрим, что будет дальше
Публикую это впервые, поэтому пока не знаю, что особо писать, но чувствую, будто рассказываю это своим близким друзьям 💗
Красивые фоточки для украшения поста из пинтереста ✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
100
|
117.6 | 4.3 | 2.2 | 20.2 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 212 | 198 | 5 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бородинский хлеб |
25
|
60 | 1.9 | 0.9 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Мед Липовый [Медовая Долина] |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 35 | 118 | 1 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Варка без слива) |
15
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 15 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
50
|
58.8 | 2.2 | 1.1 | 10.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 55 | 77 | 3 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Степ Mix [Славянка] |
1
|
189 | 3.1 | 13.6 | 22.4 |
| Итого | 44 | 189 | 3 | 13 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Курага [Первый Вкус] |
70
|
120.4 | 9.7 | 3.2 | 13.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 146 | 10 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Курага [Первый Вкус] |
30
|
51.6 | 4.1 | 1.3 | 5.7 |
| Итого | 30 | 51 | 4 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками (копия) |
65
|
50.1 | 2.8 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 65 | 50 | 2 | 2 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 131 | 5 | 8 | 6 |
| Итого за день | 999 | 969 | 36 | 48 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Наталья
03.01.2023 21:25
Нина, то что вы едите - это уже достижение. Но самое полезное у вас
овсянка и суп с фрикадельками. Со здоровым желудком и кишечником
может и нормально есть конфеты, кешью. Может вам попробовать первое
время ( пока восстанавливаетесь по питанию) детское питание мясное?
Супы-пюре?
Продуктовый адвокат
03.01.2023 21:38
Нина,
Кушай на здоровье.❤️ Можно и чуть больше 6 грамм.) Эдак до 100.😁 И
желудок пустой, и калорий уже половина нормы. Из орехов есть много
всяких рецептов. Глянь. Может, приглянется чего.
Продуктовый адвокат
03.01.2023 21:43
Нина,
Молодец.) С жирами разобрались. Там нужно будет белки подтянуть.
Стройматериал как-никак.
Светлана
03.01.2023 21:54
Здравствуйте, Нина! Вы такая умница! Начните ещё благодарить себя
каждый день! Говорите себе: Я молодец потому что... И так каждый
день. А ещё лучше если поставите будильник например на 20:31 и
делать это каждый день во од не о и тоже время. Моя профессия
связана в помощи таким людям как вы, поэтому, чтобы не было в
дальнейшем срыва тоит разобраться в причине вашей болезни и пройти
курс психотерапии, научиться самопомощи. Будьте здоровы 🌹
Мы белые и пушистые
03.01.2023 22:42
Кстати, с детским питанием идея неплохая. Подумайте
Нина
04.01.2023 08:23
Мы белые и
пушистые, буду использовать его, наверное 😌😊
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Лучшие рационы
Понимаю, что страшно.( Хорошо, что тебе есть, с кем поделиться переживаниями. Еда сейчас - твое лекарство. Ты же не боишься выпить анальгин при головной боли. Так вот сейчас твоя еда - тот же анальгин. Я худела на более высокой калорийности, но за месяц слетело 7 кг без учёта воды. С ней все 9. Потом у меня начало колоть сердце, я ходила никакая, вся в синяках, хоть и не падала. Каждую неделю я добавляла в рацион по 100 ккал. Очень помогли в этом деле орехи и мед. Можно варенье или джем. В овсянку очень хорошо шло. Орехи перемолола и сделала пасту. С хлебом - супер. Мало, вкусно и калории на месте. Сперва все шло плавно. А потом начался период задора. Это - нормально. После анорексии это переживают почти все. Организм долго голодал и боится повторения. Я обжиралась яблоками. Вот тянуло, что не могу. 2700 ккал лехко и просто. Живот, конечно, был против, я ходила отекшая. Но это надо просто пережить. Постепенно прошла и эта стадия. Я долго питалась по рекомендации МЗР в 1700 ккал, но уровень моей активности был выше. Методом проб и ошибок узнала свою калорийность набора.
Плюс у меня был бзик по поводу сахара и муки. Ага. Да. Кое-кто боялся даже картошки.🤣 Но потом, слава богу, прошло. Мне просто захотелось мороженого. И я его съела. Не помёрла - значит сахар не яд. А на картоху накинулась, будто голодом морили.😂
Для калорий я делала творожные запеканки с фруктами (это если вдруг есть ппшный бзик), масло растительное в салат (сейчас перешла на сметану. Калорий меньше, но масло мне надоело), можно майонез домашний. Тот же мед и орехи. Сухофрукты - вообще топ. Любые, которые понравятся. В овсянку закинь сухофрукты, мед/варенье, семена/орехи. Отвечаю, зэр вэр вкусно.)) Этим летом увлеклась выпечкой. Мои растижопки - моё всё. Ну, невозможно сожрать гречки на 2500 ккал. Лопну же.) Красную рыбу мама солила, а я ее в салат себе кидала. Жирненько, калорийненько. Компот вместо воды. Или сок, или молоко.