Юрий
25.03.2023 21:17
Дневник питания за 25.03.2023
Человек 100% (бжу) 😁 У меня такое впервые😅 так еще и день прошел
прекрасно, думал уже настроению расти некуда 😅 бжу40:35:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Протеин primekraft |
30
|
120.5 | 22.8 | 2 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 338 | 37 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 128 | 314 | 22 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с грибами сметаной и сыром |
400
|
517.6 | 45.2 | 32.4 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
270
|
272.4 | 11.3 | 3 | 50.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1570 | 790 | 56 | 35 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фанта |
200
|
66 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 200 | 66 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 1004 | 391 | 70 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3489 | 1900 | 186 | 73 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Интересные блоги
