Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Протеин primekraft |
30
|
120.5 | 22.8 | 2 | 2.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 587 | 338 | 37 | 15 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Итого | 128 | 314 | 22 | 15 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень с грибами сметаной и сыром |
400
|
517.6 | 45.2 | 32.4 | 10 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
270
|
272.4 | 11.3 | 3 | 50.1 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1570 | 790 | 56 | 35 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фанта |
200
|
66 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 200 | 66 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 1004 | 391 | 70 | 7 | 10 |
Итого за день | 3489 | 1900 | 186 | 73 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
BCAA 2:1:1 [FIT-Rx] |
1
|
28 | 6 | 0.2 | 2.5 |
Итого | 610 | 28 | 6 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
250
|
41.7 | 1.7 | 2.5 | 2.5 |
Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 258 | 73 | 1 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
88
|
19.3 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
75
|
217.4 | 10.7 | 19.4 | 0 |
Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 392 | 376 | 17 | 20 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Итого | 180 | 285 | 23 | 20 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
290
|
296.1 | 50.1 | 10.5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Листовая капуста (коллард) |
100
|
32 | 3 | 0.6 | 1.4 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 922 | 476 | 59 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
135
|
91.8 | 6.8 | 4.3 | 4.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Итого | 360 | 240 | 15 | 11 | 16 |
Итого за день | 4222 | 1481 | 123 | 73 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
кофе с молоком |
250
|
41.7 | 1.7 | 2.5 | 2.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Горбуша (Жарка) |
185
|
236.4 | 35.3 | 10.7 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Итого | 738 | 608 | 45 | 27 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
220
|
296.8 | 40.5 | 14.8 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 545 | 625 | 49 | 29 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
320
|
309.9 | 67.2 | 4 | 1.3 |
Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
Итого | 520 | 381 | 72 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Не определен! |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 560 | 220 | 7 | 7 | 30 |
Итого за день | 2363 | 1837 | 174 | 70 | 124 |