Доброго вечера.У нас сегодня днём была жара,плюс 1...

Танюша, у меня по дому и 5-6т шагов бывает, думаю, что это несерьёзно, нужно целенаправленно ходить, тогда будет толк, а это просто топтание

Я записываю все шаги, что мне показывают часы. Только силовые тренировки не расписываю, но это сейчас, на поддержании, а раньше, когда худела, то писала всю активность.

Катерина, Топтание тоже съедает калории. Как и мытьё посуды, расчёсывание волос и прочее.Но смысла записывать я тоже не вижу. Если хожу медленно, часы показывают очень мало потраченных калорий. Быстрая ходьба, да, эффективна.

Обычно какая то минимальная нагрузка уже рассчитана в ваши калории ежедневные, поэтому думаю не стоит. А вообще считается полезная ходьба со скоростью 2 шага в секунду, тогда можно уже говорить о какой то нагрузке.

Катерина, спасибо,Катюша.Я в общем-то так и думала.Но выйти на улицу целая проблема.4ый этаж,бастуют колени.Выйти смогу,а если ещё 5-6 тыс. нашагаю целенаправленно.то в лестницу ползком и дома уже ничего делать не могу,ноги не несут.Приходится выбирать.или домашние дела с топтанием на 5-6 тыс,когда я в любой момент могу упасть на диван,отдохнуть и встать что-то ещё поделать.А с улицы меня никто не понесёт.Это я не в оправдание себе.я человек не ленивый,меня в молодости ураганом звали,дома и на работе.И куда всё с годами уходит,от урагана одно название.Мотивация есть привести себя в порядок,но нет воли и иногда желания,когда тебе говорят,что всё равно ничего не получится с похудением,только зря себя мучаю.Я вот ещё думаю,а если я дома не топтаться буду,а,как на улице,идти по периметру квартиры,будто гуляю,можно ведь и кругами 10 тыс. нашагать и полагаю,смело можно занести в тренировки,энергозатрат то много будет.

Валентина, спасибо за отклик.Мне силовые не осилить,к 70 годам что и могу,это зарядка и прогулка,чтобы энергозатраты от шагов превратить в разрешённые калории.

Валентина, тоже записываю всю активность, будь то ходьба по квартире или на улице

Наталия, спасибо Вам,что поддерживаете своими откликами бабушку,ну скорость 2 шага в секунду,это если и с тросточкой,то и с головокружениями сразу.Но попробую,а вдруг не упаду

Selin, хоть и не мне ответили,спасибо.Моя болезненная тема.До поддержания мне дойти бы,как Валентина,а сейчас буду всё записывать.все нагрузки.

Таня56, да, я пока записывала, хорошо постройнела. А потом из за кардинальных изменений в жизни стала не успевать записывать (ну, мне так казалось, что не успею), и из 25 ранее скинутых килограмм вернула себе 7. Сейчас снова начала записывать, буду добиваться прошлых результатов и снижать вес дальше. Всего 12 кг надо скинуть

Selin, спасибо за отклик..Вы много скинули первоначально,а я только 10 кг,на большее силы воли не хватило.Тоже было много обстоятельств,не завешивала.не записывала,в итоге вернулись 6кг и сейчас сбрасывать ещё труднее.Мне надо скинуть хотя бы 10,но срывы,срывы.Сейчас всё записываю.но на пережор это не влияет.Вчера на 300 кал переела,ну.опять д.Жорик приставучий не отпускал из своей компании.Желаю нам всем достичь намеченной цели.

Таня56, 💖