Таня56
09.03.2023 16:16
Дневник питания за 09.03.2023
К вечеру очень заболела голова.Давление померяла,нормальное.А в
голове ломота сильная.Цитрамон выпила.Потом в новостях увидела,что
атмосферное давление понижено сегодня,а я метеозависима...Потушила
печень куриную с картошкой на обед,больше дел на сегодня по
хозяйству нет,надо полежать,пусть голова отдохнёт.Ужин готовить не
буду,оставшейся печенью поужинаем....В планах пошагать на
балконе,открыв рамку,имитируя улицу,как всегда делаю...это если
голова перестанет болеть...до рассчитанного калоража что-нибудь
съем ещё,пока не придумала что....Получился перебор по
жирам,остальное в пределах нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
13
|
25.5 | 3.8 | 1 | 0 |
| СалатЗелёный |
75
|
34.1 | 1 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
12.7
|
56 | 0.6 | 1.9 | 9.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Итого | 1031 | 257 | 14 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СалатЗелёный |
80
|
36.3 | 1 | 2.3 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8.7
|
54.7 | 0.2 | 5.8 | 0.3 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
33.5
|
106.9 | 3 | 7.7 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35.5
|
70.3 | 2.3 | 0.4 | 14.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
71.6
|
257.8 | 6.4 | 18.5 | 15.8 |
| Итого | 471 | 526 | 13 | 34 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУПгрибной |
250
|
65.5 | 2.5 | 3 | 6.8 |
| ПЕЧЕНЬкурСкарт. |
165
|
142.6 | 12.2 | 6.3 | 9.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
95
|
57 | 2.8 | 3 | 4.5 |
| БАТОНдомНАРЕЗ. |
15
|
39 | 1.1 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 534 | 307 | 18 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПЕЧЕНЬкурСкарт. |
170
|
146.9 | 12.6 | 6.5 | 9.5 |
| Итого | 170 | 146 | 12 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Земляника Протертая с Сахаром [Премьер] |
12.5
|
29.4 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 274 | 29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2481 | 1267 | 58 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена М
09.03.2023 16:23
Простите, а Цитрамон зачем пьете? По старинке? Это совсем
простенькое лекарство при пониженном давлении, содержит кофеин
Майя
09.03.2023 21:23
Цитрамон выпит по делу☝️поддерживаю
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
