Дневник питания за 08.03.2023

Приходил дядя Жорик,выгнать не смогла,да и сила воли дала попятную.Ругала и её ,и дядю Жорика,но в итоге они победили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода	550	0	0	0	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
БЛИНЫвторник	40	60.3	2	1.2	10.1
НачинкаЗел.лук-яйцо для блинов	15	20.7	1.3	1.6	0.2
Сметана 20% жирности	7.5	15.5	0.2	1.5	0.3
ЗАПЕКАНКАтвор.	128	372.2	18.4	20	29.7
Итого	743	469	22	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУПгрибной	250	65.5	2.5	3	6.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Пельмени отварные, по 2-170	170.4	373.2	16.9	23.7	23
Вода	195	0	0	0	0
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	12	21.6	0	0	5.4
Итого	636	462	19	26	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	102.5	263.4	13.1	22.8	1.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	35	50.8	0.4	5.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Вода	260	0	0	0	0
Итого	412	344	14	28	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	62	26.7	0.6	0.1	5
Итого	62	26	0	0	5
Итого за день	2004	1372	57	80	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 09.03.2023 05:29

Конечно , силы были неравные - двое против одной ! 😊😂😂 Будем надеяться , что побывав вчера в гостях , Жорик в ближайшее время в гости не зайдёт и не будет силу воли сбивать с пути истинного .😊😊😊

Таня56 09.03.2023 11:30

Любовь Журавлёва, спасибо Вам за поддержку,сегодня с самого раннего ранья уговаривала организм не переживать о том,что буду держать его голодным.Жорика просила не заходить,пока не достигну желаемых 80 кг ,потом,будучи на поддержании,обещала кормить его досыта.Вроде договорились,но он такой нахальный тип,что надо быть всегда наготове к его провокациям. Широкая улыбка

Любовь Журавлёва 09.03.2023 13:06

Таня 1956, не стоит держать организм впроголодь , иначе он сам будет постоянно приглашать этого нахального типа Жорика 😊😉 . Позволили себе немного лишнего , получили удовольствие и снова кормите организм сбалансированно . 😉

Таня56 09.03.2023 15:05

Любовь Журавлёва, спасибо,так и делаю. Хорошо

Таня56 09.03.2023 16:04

Андрей, согласна с Вами,уважаемый Андрей,но как я уже писала,не смогла устоять против д.Жорика и куда-то подевавшейся силы воли.Перетерпеть не удаётся пока,но я над этим,поверьте,усиленно работаю.Просто привычки многолетние ещё берут верх,заедаю стрессы.А их в последнее время один за одним. Заскучала

Таня56 09.03.2023 20:04

Андрей, спасибо и Вам успехов.

Валентина 09.03.2023 20:17

Да и перебрали то совсем чуток. Жиров многовато, белка и клетчатки маловато. И на рейтинг бы побольше внимания обращать. Я по первости тоже на рейтинг не смотрела. А потом до меня дошло, что если пустые калории не употреблять, то организм есть меньше намного просит. И сытая дольше ходишь. Извините, если резковато получилось. 🥰

Таня56 09.03.2023 20:25

Валентина, спасибо,только как-то не получается свести баланс БЖУ,нет такого разнообразия продуктов в наличии.Количество лекарств растёт,их цены всё увеличиваются,так что не до жиру,как говорится,быть бы живу...

Валентина 09.03.2023 20:47

Таня 1956, так и не надо никаких хитрых продуктов. Щи да каша, да творог самый недорогой и грудка куриная - одной штуки почти на неделю хватает. Подумайте, посмотрите раздел Лучшие рационы. Все в Ваших силах. И самочувствие быстро лучше станет.

Таня56 09.03.2023 20:51

Валентина, спасибо. Дарю цветочек

Валентина 10.03.2023 05:06

Таня 1956, 🥰❤️ Успехов!

Таня56 10.03.2023 18:28

Валентина, спасибо.И Вам здоровья,добра и стойкости в осуществлении задуманного.

Валентина 10.03.2023 18:41

Таня 1956, буду стараться. Спасибо.

Сергей 10.03.2023 18:46

Любовь Журавлёва, Здравствуйте, вы написали фразу кормить сбалансированно, а у вас есть схема приема пищи питаясь которой вы добираете абсолютно все витамины и минералы? Просто я вот пробую такой рацион создать и что то не очень получается, то чего то не хватает то наоборот чего то слишком много.

Сергей 10.03.2023 18:49

Андрей, я как то смотрел одни стрим, там проводили дебаты мясоед против вегана, так вот там веган одну очень правильную мысль выразил, что нужно время для того чтобы организм адаптировался к новой пище, и этот период не всегда короткий, поэтому многие и срываются после того как откажутся от вредной пищи.

Любовь Журавлёва 11.03.2023 03:33

Сергей, на данный момент у меня нет идеальной схемы сбалансированного питания , надеюсь , что со временем научусь этому . В данном случае я имела ввиду , что не стоит держать организм впроголодь после того , как позволил себе съесть чего-то лишнего и много .

Сергей 11.03.2023 06:19

Любовь Журавлёва, понятно, а то я подумал может быть у вас у же есть подобная схема и вы мне что то подскажете. Я тоже надеюсь со временем изобрету такую схему идеально сбалансированного питания.