Дневник питания за 07.03.2023

Сегодня с утра на кухне.Варила суп из белых суш.грибов.Пекла блинчики и начиняла зел.л и яйцом.Пекла домашний батончик.6,5 часов работы,а всё описание уместилось в три предложения.Спина устала.Не знаю,смогу ли что нашагать :скучно:,когда отдохну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода	440	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	64.5	165.8	8.3	14.3	1
Салат овощ с кук	151	100.4	2.3	3.8	15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Итого	705	445	13	29	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУПгрибной	265	69.4	2.7	3.2	7.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Вода	337	0	0	0	0
конф зол. лилия классические	10	50	0.3	2.8	6.2
Итого	636	167	4	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БЛИНЫвторник	89	134.2	4.5	2.8	22.5
НачинкаЗел.лук-яйцо для блинов	110	151.6	9.9	11.7	1.5
Итого	199	285	14	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	55	334	10	29	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	103	39.1	0.8	0.2	7.7
Апельсин	134	57.6	1.2	0.3	10.9
Итого	237	96	2	0	18
Итого за день	1832	1329	44	79	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.03.2023 05:32

Добрый день! Смотрю у вас мало белков. Это вам программа так насчитала, или сами себе устанавливаете? Просто у меня почти 100 г белка надо съесть и для меня это сложновато

Таня56 08.03.2023 17:26

Ольга,добрый вечер, программа считала,да я и 77 не могу другой раз набрать.

Таня56 09.03.2023 11:45

Ольга, извините,а у Вас какой вес?Посмотрела,Вам программой разрешено огромное количество калорий,будто Вы на поддержании уже.А мне с потерей веса,уменьшают калораж,заставляя больше ходить.Иначе получается с моими разрешёнными калориями лягу спать голодная и дядя Жорик всю ночь будет стоять над душой.

Ольга 09.03.2023 21:49

Таня 1956, мой вес 74 кг, цель 60. Программу выбрала - сбалансированное питание 1650-1700ккал. Участвовала еще платно в другом фитнес-проекте, там также рассчитали. А у вас какая программа?

Таня56 10.03.2023 03:55

Ольга, тоже сбалансированное питание.У Вас вес много меньше,может поэтому у Вас такая калорийность рассчитана.

Ольга 10.03.2023 19:48

Таня 1956, Может быть вы установили срок к которому хотите достичь цели? Я срок не меняла, мне программа сама рассчитала

Таня56 11.03.2023 13:55

Ольга, нет,я сама ничего не устанавливала,стараюсь блюсти рассчитанную программу.