Дневник питания и тренировок за 09.02.2023

Сегодня полдня у бабушки соседки.Делала уборку,напекла ей блинчиков,она попросила,чтоб я не от себя приносила,а сготовила у неё дома.Я её понимаю,одна осталась,скучно без дедушки.Я себя представила на её месте,жутко стало.Настоящее одиночество...На улице потеплело,навалило снежку.Может завтра прогуляюсь,если ноги свои уговорю пошагать подольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
БЛИНЫна воде	185	301.5	9.6	6.7	49.6
Итого	706	342	10	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	211	0	0	0	0
Чай из пакетика	1	0.2	0	0	0.1
Конфеты Лёвушка [Славянка]	30	106.8	0.3	2.1	21.5
Итого	242	107	0	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УХА из сёмги	297	149.4	16.6	6.8	5.3
Ржаной хлеб, низкокалорийный	31.5	63.9	2.9	0.9	9
Говяд.туш. с карт.	240	183.1	11.8	8.9	13.9
Итого	568	396	31	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Итого	125	53	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Итого	9	49	2	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	126.5	230.2	32.2	10.3	0
Итого	126	230	32	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	260	0	0	0	0
Итого	330	116	9	7	2
Итого за день	2107	1296	86	51	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У бабушки поднялось давление,сводит руки,теперь я с ней почти безвылазно.Хорошо,на одной площадке живём,двери напротив.Вызывала скорую,потом участкового врача.Беда с памперсами.Ну,никак не хочет моя бабулечка их носить.Жаль её,думаю,вот я бы одна осталась,каково в такой немощи?Но вечером дома всё же заставила себя походить,считая вслух шаги,придётся всё же шагомер купить.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	870	870
Количество шагов	1500	1500
Время	20	20
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 52 ккал

Дистанция: 870 м

Количество шагов: 1500

Время: 20 мин

Катерина 09.02.2023 22:46

Умничка!🥰

Таня56 09.02.2023 22:54

Катерина, спасибо Дарю цветочек

Полынь 09.02.2023 23:05

Хорошо, когда такие люди, как вы, есть рядом

Марина 987 09.02.2023 23:50

Какая Вы молодец .

Таня56 10.02.2023 09:26

Полынь, спасибо.

Таня56 10.02.2023 09:26

Марина 987, спасибо.

Ольга63 10.02.2023 09:38

Да, татьяна, одной в молодости остаться, совсем другое, чем в старости. Но, привыкаешь понемногу. Правда, мне до старости еще далеко, но одиночество чувствуется,а вы-боец! Самой трудно ходить, а соседушке помогаете.

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2023 10:20

сейчас, благодаря интернету, одинокие люди хоть как-то могут найти общение и поддержки, найти единомышленников, послушать музыку или аудио рассказ. А вспомните как раньше было? По телевизору - съезд кпсс, по радио - про политику партии... Сумашествие