Дневник питания за 08.02.2023

Сегодня день не плохой во всех отношениях.Готовила,читала статьи в интернете,снова на кухне круги наматывала.Потушила курочку,пробовали уху из сёмги,что вчера сварила.Вкуснющая получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	440	0	0	0	0
КАШАясно солнышко	150	120	5.4	3.9	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Ржаной хлеб, низкокалорийный	29.5	59.9	2.7	0.9	8.4
Цикорий [Здоровье]	4	11.2	0.2	0	2.6
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	112.5	106.9	8.6	0.5	16.3
Майонез Calve Экстра Легкий	13	14.3	0.1	1	1.3
Итого	760	345	17	9	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УХА из сёмги	280	140.8	15.7	6.4	5
Ржаной хлеб, низкокалорийный	24.5	49.7	2.2	0.7	7
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Сметана 15% жирности	19.5	31.6	0.5	2.9	0.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	589	332	30	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	232	99.8	2.1	0.5	18.8
Итого	232	99	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУРИЦАтушёная	108	63.1	7.6	3.6	0.2
Ацидофилин 3,2% жирности	183	108	5.3	5.9	7
Итого	291	171	12	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
БатонДом с отрубями	31	74.3	2.3	1.2	13.4
Брусника Протёртая с Сахаром [Ягоды Карелии]	50	90	0	0	22.5
Итого	321	164	2	1	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Цикорий [Здоровье]	4	11.2	0.2	0	2.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	209	27	0	0	5
Итого за день	2402	1140	65	36	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 09.02.2023 15:19

Так так, опять сплошная еда! Надо еще что-то интересненькое с жизнь добавить💪🏻

Наталья 09.02.2023 18:56

Таня 1956, да вы можете даже дневник не выкладывать, писать тогда не будут.

Таня56 11.02.2023 02:00

Влада, спасибо за поддержку.Да,здесь клюют,назойливо лезут с нравоучениями.Скорей всего так и поступлю.

Татьяна 11.02.2023 02:42

Прошу прощения, а как у вас 400 граммов курицы вышло 238 ккал?

Таня56 11.02.2023 20:44

Татьяна, спасибо,а я и не заметила,было 108 г курицы,я ещё подумала,почему такой большой калораж за день вышел?не проверила дневник,теперь буду внимательней...За день вся замоталась с делами,бабушка соседка приболела,теперь разрываюсь на два дома,ей уколы выписали,растирания,голова в отключке,видимо,от усталости была Широкая улыбка