Дневник питания за 06.02.2023

Сегодня пекла белый хлеб и ржаную лепёшку.Варила овощной суп со свеж капустой,с курочкой.Опять полдня на кухне.Спина скоро крякнет,уже звоночки есть.Воспалились дёсна,протезы не смогла надеть,полощу,на ночь Метрогилом помажу.Давление снова пониженное,цикорий не пью,думала,он понижает.Сегодня пью кофе,давление и к вечеру не поднялось.В голове плохо,в сон не клонит,но вялость и слабость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	660	0	0	0	0
КАШАгеркулес	170	87.9	3.6	2.7	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
ХЛЕБпшен	21	49.6	1.4	0.8	9.1
Итого	894	283	6	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КолбМолОсобая	80	112	8	8.8	0
Кап.кваш.с мор.	100	29.3	1.7	0.2	5.1
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	189	222	9	18	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУПовощ с кап.	387	137	14.7	5.4	7.7
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Ржаной хлеб, низкокалорийный	18	36.5	1.6	0.5	5.1
Вода водопроводная, городская	130	0	0	0	0
Итого	552	208	16	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
ХЛЕБпшен	38	89.8	2.6	1.4	16.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	469	168	4	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаска кур-гов домашняя	123	207.7	24.8	11.8	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаной хлеб, низкокалорийный	26.7	54.2	2.4	0.8	7.6
Итого	154	306	27	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	212	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
ХЛЕБпшен	28	66.1	1.9	1	12.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Итого	254	105	2	2	18
Итого за день	2512	1295	66	67	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.02.2023 22:12

Когда на рационе в 1200 у меня бывают головные боли, прибавляю ,мигрень проходит, возможно, у вас перестройка организма, вы давно на 1250 кк? Кушайте нормально, медленее надо, вы может резко взяли курс?!🌹🌹🌹🤵‍♀️

Гарсия 06.02.2023 22:28

Когда воспаление десен мне помогает ротокан. Полощу и в ирригатор тоже чайную ложку лью. Проходит максимум за 3 дня.

Алин@ 06.02.2023 22:36

С деснами хорошо помогает кора дуба

Марина Буська 06.02.2023 23:23

Гарсия, да, ротокан вообще хорошая штука. Всегда есть дома.

Марина 987 07.02.2023 00:18

Может ,когда готовите ,делать каждый час перерыв ,полежать со смартфоном 😊,глядишь ,спина скажет спасибо .

Зоя 07.02.2023 08:55

Гарсия, О это идея с ирригатором , спасибо , а я просто водой .

Гарсия 07.02.2023 09:01

Зоя, обычно я тоже просто водой, но именно когда воспаление то пару дней добавляю ротокан в ирригатор. На постоянной основе думаю не стоит.

Таня56 07.02.2023 13:41

Алин@, я следую калоражу,который мне рассчитали,1295 мне хватает

Таня56 07.02.2023 13:43

Марина 987, спасибо,мне уже легче,спина отдохнула.

Таня56 07.02.2023 13:44

Маргарита, спасибо за Вашу заботу обо мне.Вам здоровья и добра.

Таня56 07.02.2023 13:45

Алин@, спасибо.

Таня56 07.02.2023 18:56

Гарсия, спасибо

Виолетта Шевченко 07.02.2023 19:01

От пониженного давления прикупите настойку женьшеня . 20 капель с утра и давление в норме мне беременной прописывали давление сильно падало. Вот настойкой спасалась иначе обмороки были

Таня56 07.02.2023 19:14

Виолетта Шевченко, спасибо за совет. Хорошо