Дневник питания за 04.02.2023

Я сегодня за повара и пекаря,наматывала круги по кухне.В итоге испекла батончик нарезной,к обеду потушила говядину и булгур.Сказать,что устала,это ничего не сказать.В голове хаос мыслей,их не прогонишь.Давление опять пониженное,цикория пью меньше.Отдохну и пошагаю дома,сколько смогу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Сырники на воде	108	224.9	15.9	10.3	16.7
манго.прот. с сах	11	24.2	0	0	6.1
Кап.кваш.с мор.	50	14.7	0.9	0.1	2.6
Цикорий [Здоровье]	1	2.8	0	0	0.7
Вода водопроводная, городская	690	0	0	0	0
Итого	861	266	16	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	42	30.2	0.3	0.3	6.5
Итого	42	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо - харчо	251	164.9	10.5	9	10.3
Дом.туш.гов	100	103.6	7.6	7.9	0.6
БУЛГУР туш.	100	45.6	2	0.4	7.5
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
ХлебДарДомаш.	26	54.9	1.7	1	9.8
Итого	484	383	22	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	100	60	2	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дом.туш.гов	145	150.2	11	11.5	0.9
БУЛГУР туш.	87	39.7	1.7	0.3	6.5
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Цикорий [Здоровье]	2	5.6	0.1	0	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
ХлебДарДомаш.	19	40.1	1.2	0.7	7.1
Итого	493	241	14	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
БатонДом с отрубями	42	100.6	3.1	1.7	18.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Итого	303	255	4	14	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	125	55	1	4	4
Итого за день	2408	1293	61	64	113