Дневник питания за 31.01.2023

Сегодня я весь день дома.Стирала,пекла хлеб,готовила полуфабрикат для колбасок из курицы и говядины.В этот раз сделали сардельками,чтобы отваривать.Устала,маршируя по кухне.Как зашла с утра и почти до вечера от плиты к столу,от стола к раковине.Спина устала не меньше,чем ноги.Упало давление,ниже,чем надо бы,в голове сразу,как вакуум,мушки перед глазами.Перемою посуду и пойду прилягу ...Рейтинг низкий...никакого баланса БЖУ,ну и ладно,переживу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Цикорий [Здоровье]	3	8.4	0.1	0	2
Вода водопроводная, городская	530	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб рж-пш. с рж.отрубями,	11	29.3	1	0.5	5.1
Итого	702	111	4	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13.5	89.2	0.1	9.8	0.2
Каша геркулес №2	154	187.4	7.7	6.6	22.3
Итого	189	334	9	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	230	286.8	43.4	12.4	0
Вермишель [Ладные]	50	170	5.3	0.6	35.8
ХлебДарДомаш.	26	54.9	1.7	1	9.8
Итого	306	511	50	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Студень говяжий	90	188.4	23.9	8.9	3.3
Итого	295	263	30	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чай из пакетика	1	0.2	0	0	0.1
Детское питание, Крендельки	10	39.7	1.1	0.2	8
Конфеты Ромашковый Букет [Фабрика Имени Крупской]	9	36	0.3	1	6.8
Итого	420	75	1	1	14
Итого за день	1912	1296	95	46	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 31.01.2023 21:57

Инфа про низкое атмосферное давление 732 будем начеку🌍🛸🚀🛰

Майя 31.01.2023 22:06

Алин@, при низком атмосферном давлении гипертоники хорошо себя чувствуют

Алин@ 31.01.2023 22:10

Майя, им повезло, спасибо🌝🌈❄️

Любовь Журавлёва 01.02.2023 03:55

Немудрено , что очень устали , вон сколько дел переделали . А Вы сардельки и колбаски домашние делаете с простой солью или нитритную добавляете ?

Таня56 01.02.2023 08:43

Алин@, спасибо.

Таня56 01.02.2023 08:50

Любовь Журавлёва,муж себе со свининой делает колбасу,он добавляет простую и нитритную,ему для долгого хранения.А моей курино - говяжьей в этот раз не много и я быстро схомячу Широкая улыбка

,потому без неё.

Таня56 01.02.2023 08:58

Любовь Журавлёва, спасибо за добрые слова,сегодня и вес сдвинулся после вчерашних подвижек на кухне с 96,6 на 95,8.Ну,это организм видимо решил меня разово наградить таким отвесом,чтобы духом воспряла.Или в весах батарейки надо поменять.В любом случае ,стимула идти дальше ,стало намного больше Вечеринка

.Если завтра частично отвес вернётся,сильно не расстроюсь,увидела,что не зря я здесь начала повторную эпопею расставания с жирными боками Хихикаю

Ольга63 01.02.2023 09:11

Таня 1956,С психологической точки зрения нельзя как бы не верить своему положительному результату, иначе вес решит вернуться. Надо с уверенностью говорить: мой организм щедро наградил меня за мои труды вчера)

Таня56 01.02.2023 11:43

Ольга63, хорошо,поблагодарю его.

Любовь Журавлёва 01.02.2023 15:26

Таня 1956, хороший отвес , поздравляю !😊💐💐💐

Таня56 01.02.2023 16:28

Любовь Журавлёва, спасибо и Вам достичь желаемой цели Ах!