Дневник питания за 30.01.2023

Сегодня до 17 не было света.С утра съездила сделала Манту.Завтра день отдыха,устала за сегодня,как смену у станка отстояла.Сравнить состояние есть с чем,10 лет отработала шлифовщиком по дереву.Ноги гудят,колени ломит,в голове какая-то непонятная прострация,видимо от усталости.Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Колб.св-гов.домаш.	49	183.9	9.2	16.1	0.4
ЛукЗел с майон и чесн.	12	8.5	0.2	0.6	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Цикорий [Здоровье]	3	8.4	0.1	0	2
Вода водопроводная, городская	590	0	0	0	0
Сухари Молочные [Каравай]	13	49.4	1.2	1	8.7
Итого	678	283	11	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из гороха с гов.	250	92.3	6.8	4	7.2
Студень говяжий	111	232.3	29.5	11	4.1
Чай из пакетика	1	0.2	0	0	0.1
Вода водопроводная, городская	410	0	0	0	0
Итого	772	324	36	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	98	165.6	17.6	8.8	2.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	42	23.5	2.4	0.1	3.2
Конфеты Ромашковый Букет [Фабрика Имени Крупской]	17	68	0.5	1.9	12.9
Итого	157	257	20	10	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Итого	117	185	15	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	70	183.4	16.7	12.5	0
Итого	70	183	16	12	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Кукурузные [Виктория]	13	60.8	1.6	0.5	9.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Вода водопроводная, городская	201	0	0	0	0
Итого	229	110	2	1	17
Итого за день	2023	1344	102	72	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 30.01.2023 20:54

У меня так вчера было ,вот и пошла перед сном к холодильнику ,восполнять энергию .А сегодня наоборот ,вышла на свежий воздух и бегом по делам ,посетила 4 фирмы по разным расчетам ,потом на рынок .Дел сделала много ,а усталости совсем чуть чуть .

Марина 987 31.01.2023 11:06

Марина 987, Кошечка вернулась !Хочется за ушком почесать )))

Таня56 31.01.2023 13:04

Марина 987, я после завтрака замесила тесто,дарницкий хлеб испеку.Я без чёрного хлеба не могу представить свой рацион.Сегодня мне легче,ноги отдохнули за ночь и колено не бастует.С утра дала организму установку,что раз не иду на улицу,будем дома плодотворно жить.Выстирала две партии белья,с балкона предыдущее внесла домой досушиваться.Вчера замариновала курочку,к обеду запеку или пожарю,не решила ещё.На гарнир думаю булгур сделать и салатик из квашеной капусты....Сегодня 96,2 после остановки отвеса.Но не обольщаюсь,знаю,что вес будет плавать.График,как Вы просили нашла,поставила галочку,думаю Вы уже смотрели.

Таня56 31.01.2023 13:07

Марина 987,она не любит почему-то не за ушком,не шейку,как я уже писала,даёт только погладить,когда сама хочет.Заваливается на бок на полу и громко мяучет,мол,что это никто не идёт ублажать глажением её величество королевишну.

Марина 987 31.01.2023 13:11

Таня 1956, 👍