Таня56
26.01.2023 20:49
Дневник питания за 26.01.2023
Сочиняла рацион на завтра.Записала творог в утренний перекус и так
его захотелось прямо сейчас,как беременной.Села и съела,и такой
испытала кайф,от того,что разрешила себе этот продовольственный
каприз:D.Не дотянула с жирами и клетчаткой,завтра надо в норму
уложиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Колб.дом.кур. |
56
|
91.3 | 10.3 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 494 | 236 | 12 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и канадским беконом |
33.5
|
76.4 | 4.6 | 3.2 | 7.1 |
| Итого | 248 | 76 | 4 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Тушение) |
99
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Универсальная Приправа [Maggi] |
5
|
3.7 | 0 | 0 | 0.7 |
| Котлета кур.домашняя |
77
|
120.6 | 7.9 | 9.7 | 1.4 |
| Соус Слад.том.Бомбар |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Столичный |
33
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 15.1 |
| Вода водопроводная, городская |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 234 | 11 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 40 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
131
|
196.5 | 30.7 | 8.4 | 0 |
| пюре картофельное без масла на воде |
204
|
132.6 | 3.5 | 0.8 | 27.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 345 | 333 | 34 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Сметана У15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30.5
|
63.4 | 2.4 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 256 | 109 | 4 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Жидкий [Здоровье] |
5
|
14.5 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Детское питание, Крендельки |
4
|
15.9 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 344 | 90 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
80
|
96.8 | 13.2 | 4 | 2.6 |
| Сметана У15% |
21
|
33.6 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, молотая пшеница |
10
|
26 | 0.9 | 0.4 | 4.4 |
| манго.прот. с сах |
35
|
77 | 0 | 0 | 19.3 |
| Итого | 352 | 233 | 14 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2490 | 1367 | 83 | 46 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
