Дневник питания за 25.01.2023

День,как день.Рацион не совсем удался по полезности.Где-то лишку,где-то не хватает.Физическую нагрузку чуть прибавила,но пришлось сбавить темп,закружилась голова.Убедилась в словах врача,скрытых возможностей у меня нет,как бы я не храбрилась и до полного выздоровления далеко.Так что,буду следовать своему девизу СПЕШИ МЕДЛЕННО.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Маслята Маринованные по-Домашнему [EKO]	23	3.7	0.5	0.1	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Цикорий Растворимый Жидкий [Здоровье]	6	17.4	0.5	0	3.8
Итого	540	221	10	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Котлеты куриные	52	73	10.1	0.9	6.1
Хлеб из цельного зерна	29	73.1	3.6	1	10.6
Итого	87	185	13	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с гов.	200	119.2	8.2	6.4	7
Простокваша 2,5% жирности	38	20.1	1.1	1	1.6
Капуста белокочанная (Тушение)	98	24.4	1.5	0.2	4.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Котлеты, курица, по 2-20	57	126.5	10.4	5.9	7.9
Итого	408	389	21	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника Протёртая с Сахаром [Ягоды Карелии]	40	72	0	0	18
Хлеб из цельного зерна	19	47.9	2.4	0.7	7
Вода водопроводная, городская	205	0	0	0	0
Чай из пакетика	1	0.2	0	0	0.1
Итого	265	120	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Простокваша 2,5% жирности	201	106.5	5.8	5	8.2
Хлебные палочки, простые	15	61.8	1.8	1.4	9.8
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	280	267	15	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	60	158	1	0	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	655	0	0	0	0
Итого	655	0	0	0	0
Итого за день	2295	1342	64	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 25.01.2023 23:08

Подглянула Ваш рациончик ,я тоже не спешу ,потихонечку .снижаю калораж .Но Вашего графика не нашла ,сколько у Вас сейчас вес ?

Таня56 26.01.2023 05:11

Марина 987.вес сегодня 96,6,с 12 дек минус 6 кг ровно.

Ольга63 26.01.2023 11:34

Вы умничка- вес сбрасывается! Так держать!

Таня56 26.01.2023 12:02

Ольга63, спасибо,благодаря друзьям по МЗР иду вперёд уверенно.знаю,что будет поддержка и советы.

Марина 987 26.01.2023 13:02

Таня 1956, Супер !

Марина 987 26.01.2023 13:38

Буду наблюдать за Вашим рационом ,я ,когда пришла сюда у меня тоже вес хорошо уходил ,потом ,видимо организм приспособился и сейчас длительно не хочет отдавать .

Марина 987 26.01.2023 13:52

Таня 1956, Вот мои первые шаги на мзр ,нашла график ,сфотола

Марина 987 26.01.2023 13:54

Чем хорошо ,можно открыть то меню ,когда хорошо шел сброс и посмотреть ,что и сколтко тогда ел .

Марина 987 26.01.2023 13:58

Десятку ,(даже 15 ,,а 5 потом набрала )я все же на мзр сбросила ,а потом что то застопорилось все .Сейчас пытаюсь нащупать вновь нужную кнопку .

Марина 987 26.01.2023 13:59

Сейчас я 98 +-

Светлана Еремина 26.01.2023 14:11

А что за болезнь

Таня56 26.01.2023 15:23

Маргарита, спасибо за поддержку Поцеловали

Таня56 26.01.2023 15:25

Марина 987, я не знала про график

Таня56 26.01.2023 15:30

Марина 987, кнопка внутри нас,её трудно нащупать,я прошлое похудение в 2020 не нашла её и тоже после долгого стояния на месте,вес снова стал набираться.

Таня56 26.01.2023 15:32

Марина 987, ничего,надо выждать и организм пойдёт на уступки,начнёт плавить жирок.Терпения и воли Вам.

Марина 987 26.01.2023 20:27

Таня 1956, Спасибо ,стараюсь ,у меня уже привычка вести дневник .