Таня56
24.01.2023 20:52
Дневник питания за 24.01.2023
Врач разрешила дать небольшую нагрузку на ноги.Вышагала на пару с
тросточкой 1000 шагов,удивилась,дыхание ровное,не сбилось.Понемногу
количество шагов буду увеличивать.С утра захотелось рыбки.Съездила
на рынок,у рыбаков купила судачка,запекла с луком в духовке.Судачок
зашёл на ура.С отварной картошечкой самое то.Вкусно и не очень
калорийно.Сфоткала эту красоту на противне,но выложить сюда никак
,всяко пробовала,со шнуром,без шнура...как Задорнов
говорил,ну,тупая,что поделаешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
21.5
|
74.9 | 2.6 | 1.3 | 13.2 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлебные палочки, простые |
2
|
8.2 | 0.2 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 408 | 142 | 2 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
10
|
30.6 | 1.6 | 0.4 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат кваш.кап с мор и луком |
107
|
84.5 | 1.7 | 5.5 | 7.2 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 419 | 178 | 3 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
116
|
176.1 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Колб.дом.кур. |
49
|
79.9 | 9 | 4.2 | 1 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
10
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 264 | 23 | 16 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
40
|
118 | 9.6 | 0.6 | 18.5 |
| Хлеб полезный |
37
|
91.4 | 2.7 | 1.5 | 16.5 |
| Итого | 77 | 209 | 12 | 2 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Гранатовый сок, необработанный |
124
|
67 | 0.2 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 168 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак,запеч.в дух. |
248
|
274.3 | 43.9 | 8.7 | 4.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
103
|
77.3 | 2.1 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 351 | 351 | 46 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ромашковый Букет [Фабрика Имени Крупской] |
13
|
52 | 0.4 | 1.4 | 9.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 52 | 0 | 1 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 190 | 81 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2421 | 1368 | 90 | 42 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Юджин (кето+ИГ)
25.01.2023 03:44
Любовь Журавлёва написал:
С чем это связано интересно ?
с разрешением картинки, если Вы понимаете о чём я...
Алин@
26.01.2023 21:58
Ну если, медленно идти, это хорошо, тогда рацион на 1350 вам в
начале маловато, я бы прибавила, лучше поэтапно.успехов💐
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
А насчёт фотографий , то у меня тоже так , какие- то фотографии легко выкладываются , а какие-то никак не получается выложить . С чем это связано интересно ?