Дневник питания за 23.01.2023

День прошёл в делах.Уборка,готовила суп,пекла хлеб.На улице похолодало,голова сразу отреагировала на перемену погоды.Цитрамон пришлось пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	340	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Салат кваш.кап с мор и луком	101	79.8	1.6	5.2	6.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Итого	478	167	3	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Цикорий [Здоровье]	3	8.4	0.1	0	2
Печенье низкокал.Мария	10	7.7	0.9	0.8	7.2
Итого	335	209	16	15	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Простокваша 2,7%	21	11.3	0.6	0.6	0.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	156	35	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с гов.	301	179.4	12.3	9.6	10.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Итого	324	224	13	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	90	108	4	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колб.дом.кур.	94	153.3	17.3	8	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	4	13.1	0.3	0.3	2.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	309	193	18	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Детское питание, Крендельки	6	23.8	0.6	0.1	4.8
Халва подсолнечная ванильная	26	134.2	3	7.7	14
Итого	412	158	3	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
манго.прот. с сах	31	68.2	0	0	17.1
Хурма бычье сердце	138	85.6	0.7	0	23.5
Итого	188	203	2	0	50
Итого за день	0	1300	64	51	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 24.01.2023 03:49

Вроде рацион неплохой , а рейтинг нулевой ... 🤔🤔🤔 Немного удивило такое .
У меня тоже голова сильно начинает болеть если температура воздуха резко меняется .

Nataly? 24.01.2023 10:12

Сахар, сгущенка, колбаса, что же хорошего?)

Таня56 24.01.2023 12:49

Любовь Журавлёва,рейтинг 69 у меня в дневнике,дневник 24 янв ночью опубликовала,вероятно потому нулевой в публикации

Таня56 24.01.2023 13:00

Натали, колбаса домашняя куриная,никакой химии,польза по рейтингу 10,3%,что же в ней не хорошего?От сгущёнки и сахара не откажусь...меньше их есть буду,мне хорошо с ними в рационе.Я много продуктов не полезных пробовала поменять на полезные,те,что зашли,остались в рационе.Это мой выбор.Медленно,а к цели приду.

Nataly? 24.01.2023 13:13

Таня 1956, ну раз домашняя))

Любовь Журавлёва 24.01.2023 13:44

Таня 1956, вот ведь как бывает .