Дневник питания за 21.01.2023

Купила чечевицы,завтра попробую.Сегодня в хлебном предложили много зерновой хлеб,хорошо,что всего 200г он.Чем-то посыпан,отчего я чуть,извините,не сблевала.Какие-то мелкие зёрна,похоже на льняные,может ошибаюсь.Конечно,больше есть его не буду,муж попробовал,говорит,на закуску пойдёт,если хреном забить этот вкус неприятный.Так что с полезным хлебом облом.Поищу в других хлебных,что предлагают из цельного зерна...Кто пьёт цикорий,подскажите,сколько на чашку 200г цикория брать.Я купила и сухой порошок и сироп.Попробовала на 150г воды 1ч.л цикория сиропа,показалось мало,добавила ещё не полную ч.л сиропа,так на баночке написано,что можно от пол чайной ложки до двух на 150г.Получилось очень крепко,не вкусно.Добавила песок, вкус не улучшился.Жду совета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	406	0	0	0	0
Бок Свиной Варено-Копченый [Череповецкий Мясокомбинат]	42	151.6	6.7	13.9	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	21	68.9	1.5	1.8	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Яйцо с мол	206	245.8	18.3	16.5	6
Итого	678	466	26	32	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	253	151.8	7.3	8.1	11.9
Итого	253	151	7	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из св.кап.с гов.	150	87.6	5.9	4.5	5.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	13	37.4	1.9	0.6	5.1
Простокваша 2,5% жирности	9	4.8	0.3	0.2	0.4
Итого	172	129	8	5	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	190	81	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картоф жар	50	58.1	1	2.7	7.5
Окунь жар.в муке	137	222.9	29.6	9.3	5.1
Итого	187	281	30	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб дарницкий	47	94	3.1	0.5	19.3
Вода водопроводная, городская	216	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Конфеты Лёвушка с Мягкой Карамелью [Славянка]	15	55.7	0.2	1.1	11.2
Итого	292	195	4	2	38
Итого за день	2072	1306	78	60	106