Таня56
20.01.2023 18:57
Дневник питания за 20.01.2023
Сегодня весь день дождь.Снега,что за ночь навалило,местами
нет,землю видно.Голова сразу среагировала,тяжесть,в сон
клонит.Делала уборку,стирала,готовила.В магазин завтра
пойду.Сегодня орешки доела,чернослив и курагу,завтра пополню
запасы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колб.дом.кур. |
51
|
69.3 | 11.8 | 2 | 0.6 |
| Салат кваш.кап с мор и луком |
60
|
47.4 | 1 | 3.1 | 4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 505 | 128 | 12 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
94
|
200.2 | 6.1 | 6.2 | 29.7 |
| Итого | 94 | 200 | 6 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Вода водопроводная, городская |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
16.5
|
48.5 | 1.9 | 0.3 | 9.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Итого | 656 | 215 | 5 | 2 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из св.кап.с гов. |
200
|
116.8 | 7.8 | 6 | 7.6 |
| Карт.отвар. |
104
|
75.2 | 2 | 0.4 | 15.9 |
| Огурец соленый |
74
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
97.5
|
172.6 | 26.6 | 6.5 | 0 |
| Итого | 727 | 374 | 37 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Арахисовая [Азовская Кондитерская Фабрика] |
12
|
66 | 1.8 | 4 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 66 | 1 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бок Свиной Варено-Копченый [Череповецкий Мясокомбинат] |
12
|
43.3 | 1.9 | 4 | 0 |
| Итого | 12 | 43 | 1 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки молочные |
31.5
|
81 | 2.8 | 0.7 | 15.8 |
| Итого | 31 | 81 | 2 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
6
|
16.6 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 67 | 188 | 3 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2355 | 1297 | 70 | 39 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
