Таня56
17.01.2023 19:49
Дневник питания за 17.01.2023
Писать сегодня и не о чем.Обычный день.Рацион,который
составляла,разделила с соседкой,она пришла на 5 минут и засиделась
подольше,много новостей у неё накопилось,о которых по её мнению,я
обязательно должна знать.Калории потом набирала просто продуктами
без учёта БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Докторская [Вологодский Мясокомбинат] |
70
|
159.6 | 8.4 | 14 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
5
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Салат кваш.кап с мор и луком |
93
|
52.8 | 1.5 | 2.1 | 6.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 438 | 25 | 29 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье низкокал.Мария |
22
|
16.9 | 2 | 1.7 | 15.7 |
| Масло Сливочное Крестьянское из Тарноги [Тарногский Маслозавод] |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 36 | 2 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пряники со слив вкусом |
60
|
213.6 | 2.9 | 2.9 | 44.4 |
| Итого | 660 | 213 | 2 | 2 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза Сладкая [Дядя Ваня] |
50
|
25 | 1 | 0 | 5.5 |
| Бок Свиной Варено-Копченый [Череповецкий Мясокомбинат] |
13
|
46.9 | 2.1 | 4.3 | 0 |
| хлеб укр новый черхлеб |
22
|
44 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Итого | 285 | 247 | 10 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 200 | 57 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ запечёный. |
146
|
195.9 | 24.1 | 10.8 | 1.6 |
| Итого | 146 | 195 | 24 | 10 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2613 | 1265 | 68 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга63
17.01.2023 22:10
А я нагулалась сегодня три часа и у меня спину заклинило, так что
физмоменты не всегда на пользу, зато купила себе новую юбку, брюки
надоели.
Таня56
19.01.2023 17:31
Ольга63,
летом,в жару в таких рейтузах спарится всё,до самых помидор.
Я много что пробовала,чтоб ноги не тёрлись друг от
друга,рейтузы,как Вы называете,было самое худшее средство,мало
того,что ноги всё равно продолжают тереться,но ещё и под рейтузами
противная влага и пот приобретает ещё более неприятное
амбре.Утягивающее бельё,также,как и рейтузы отмела сразу,после
первого надевания.Это всё хорошо надевать,в холодА.Поэтому
летом только тонкие х/б штанишки 
