Дневник питания за 17.01.2023

Писать сегодня и не о чем.Обычный день.Рацион,который составляла,разделила с соседкой,она пришла на 5 минут и засиделась подольше,много новостей у неё накопилось,о которых по её мнению,я обязательно должна знать.Калории потом набирала просто продуктами без учёта БЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Колбаса Докторская [Вологодский Мясокомбинат]	70	159.6	8.4	14	0
Кетчуп Шашлычный [Слобода]	5	4.4	0.1	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	117	185.7	15	13.6	0.8
Салат кваш.кап с мор и луком	93	52.8	1.5	2.1	6.7
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Итого	597	438	25	29	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье низкокал.Мария	22	16.9	2	1.7	15.7
Масло Сливочное Крестьянское из Тарноги [Тарногский Маслозавод]	3	19.8	0	2.2	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	175	36	2	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
пряники со слив вкусом	60	213.6	2.9	2.9	44.4
Итого	660	213	2	2	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза Сладкая [Дядя Ваня]	50	25	1	0	5.5
Бок Свиной Варено-Копченый [Череповецкий Мясокомбинат]	13	46.9	2.1	4.3	0
хлеб укр новый черхлеб	22	44	1.5	0.2	9.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	200	132	5.6	8	8.2
Итого	285	247	10	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	200	57	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ запечёный.	146	195.9	24.1	10.8	1.6
Итого	146	195	24	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15
Итого за день	2613	1265	68	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 17.01.2023 22:10

А я нагулалась сегодня три часа и у меня спину заклинило, так что физмоменты не всегда на пользу, зато купила себе новую юбку, брюки надоели.

Таня56 18.01.2023 14:22

Ольга63, а я давно юбки не ношу.Платья только дома.Летом,конечно,хочется лёгкую юбочку или платьице,но жирнющие ноги трутся до мозолей,так что больше и попыток не предпринимаю. Смущаюсь

Ольга63 19.01.2023 13:24

Таня 1956,Купите специальные удлиненные рейтузы и носите платья, можно утягивающее белье специальное, тоже с удлинением.

Таня56 19.01.2023 17:31

Ольга63, летом,в жару в таких рейтузах спарится всё,до самых помидор. Я много что пробовала,чтоб ноги не тёрлись друг от друга,рейтузы,как Вы называете,было самое худшее средство,мало того,что ноги всё равно продолжают тереться,но ещё и под рейтузами противная влага и пот приобретает ещё более неприятное амбре.Утягивающее бельё,также,как и рейтузы отмела сразу,после первого надевания.Это всё хорошо надевать,в холодА.Поэтому летом только тонкие х/б штанишки Широкая улыбка

Ольга63 20.01.2023 08:05

Таня 1956,ну хоть один вариант есть уже хорошо.

Таня56 20.01.2023 11:17

Ольга63, да,моё хорошо,это - бриджики,шортики - разноцветные,расклешённые,зауженные,на резиночке,...с заниженной талией,конечно,нет,трудно её пока отыскать Широкая улыбка