Таня56

16.01.2023 21:37

Дневник питания за 16.01.2023

Ездили в банк,потерялся платёж.2,5 часа мурыжили,нашли.Потом по магазинам.Купила ещё хлебцов,захотела леща,запекла в духовке,фруктов,капусты.Сижу,на завтра рацион придумываю.Углеводы сегодня рулят,буду стараться укладываться в норму.Мой тиран-желудок часто берёт верх и разум отступает перед натиском этого варвара,привыкшего ЖРАТЬ.Веду постоянную борьбу,сил мне и терпения где бы занять.:D:-Р:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	430	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
хлеб укр новый черхлеб	24	48	1.7	0.2	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	516	180	8	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кваш.кап с мор и луком	65	36.9	1	1.5	4.7
Бок Свиной Варено-Копченый [Череповецкий Мясокомбинат]	12	43.3	1.9	4	0
Итого	77	80	3	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	92	69	1.8	0.4	14.5
Лещ запечёный.	207	277.8	34.2	15.3	2.3
хлеб укр новый черхлеб	20	40	1.4	0.2	8.4
Итого	319	386	37	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	206	45.3	2.5	1.2	6.4
Сметана 20%	48	97.9	1.2	9.6	1.6
Салат кваш.кап с мор и луком	65	36.9	1	1.5	4.7
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]	8	31.1	1.3	0.5	5.4
Итого	327	211	6	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ромашковый Букет [Фабрика Имени Крупской]	7	28	0.2	0.8	5.3
Вода водопроводная, городская	295	0	0	0	0
Итого	302	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колб.дом.кур.	84	114.1	19.4	3.4	0.9
хлеб укр новый черхлеб	16	32	1.1	0.2	6.7
Салат кваш.кап с мор и луком	50	28.4	0.8	1.2	3.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	387	219	21	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	310	0	0	0	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Печенье низкокал.Мария	44	33.9	3.9	3.4	31.5
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	367	78	3	3	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Итого	82	90	0	0	22
Итого за день	2377	1275	81	59	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 16.01.2023 21:53

Ой , лещ в духовке , как это вкусно , я делаю с чешуёй , целиком .

Таня56 16.01.2023 21:56

Зоя, да,вкуснятина та ещё.Лещ большой и на завтра осталось полакомиться. Ты что!

Любовь Журавлёва 17.01.2023 06:12

Желаю Вам сил и терпения и чтобы разум главенствовал над тираном - желудком 😊😊😉 .
Зимой почему - то организм просит больше еды , да пожирнее и углеводистее , видимо такая реакция на холодную погоду и малое количество солнечного света .

Ольга63 17.01.2023 10:24

Организм просит побольше еды, когда питаемся неправильно, на сладенькое- когда не хватает магния и т.п. Есть люди, на которых время года вообще никак не действует.

Ольга63 17.01.2023 10:25

И еще: я где-то читала, что нужно потерпеть три месяца- организм поверит, что вы действительно правильно питаетесь и ничего не нужно запасать, стоит раз сорваться(за эти 90 дней)- все нужно начинать сначала. На себе проверено.

Таня56 17.01.2023 10:29

Любовь Журавлёва, спасибо за полезный комментарий. Поцеловали

Таня56 17.01.2023 10:31

Ольга63, на меня очень действует,я метеозависима и едозависима,как оказалось. Широкая улыбка

Таня56 17.01.2023 10:33

Ольга63, в 2019 ровно через три месяца я сорвалась.Сейчас не знаю,как будет. Заскучала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2023 10:34

Ольга63, да, согласна. У меня тоже так было. Взяла себя в кулак, поставив цель прожить 100 дней по рекомендациям сайта, а потом уж ныть, что ничего не помогает. После 60 дней всё пошло как по маслу, без задоринки. И таки четыре года уж, из них полтора на поддержании

Ольга63 17.01.2023 10:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),какая вы умница, не случись у меня горе,я бы тоже сейчас порхала, потому что муж гордился тем, что я сбросила 32 кг за 2 года.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2023 10:37

Ольга63, всё будет лучше со временем, должно быть

Ольга63 17.01.2023 10:38

Таня 1956, никогда не поздно все начать сначала, вот я сейчас тоже начала практически с нуля, потому что , чем я хвалилась 2,5 года назад, не смогла удержать. Сейчас чувствую дискомфорт от лишнего веса. В контакте записалась на 21 день тренировок, посмотрим на результаты,вчера измерилась, надо еще фото для себя сделать в трех измерениях.

Ольга63 17.01.2023 10:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я просто обязана все вернуть к тому результату, который был. Ведь это было мое достижение. Хотя с весом боролась с детства: иногда очень успешно, иногда не очень с большими ошибками, как сейчас понимаю. Даже раз голодала неделю, потеряла 7кг, держала вес полгода, а потом пошло-поехало, какой-то стресс и .. все.

Таня56 17.01.2023 10:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы молодец.Я себя с трудом представляю в кулаке.Одного желания мало,много других нюансов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.01.2023 10:49

Таня 1956, если вы так говорите, значит себя лучше знаете.

Таня56 17.01.2023 10:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),спасибо. Дарю цветочек

Ольга63 17.01.2023 14:50

Таня 1956, я могу помочь вам советом, если хотите в личных сообщениях. Я психолог по образованию, но когда умер муж, я сама полтора года выводила себя из депрессии. !9.01 2, 5 года ,как нет любимого человека,с которым я прожила 31 год счастливой жизни. Сейчас учусь жить одна.