Дневник питания за 15.01.2023

Весь день болит голова.Пенталгин выпила,не помог,надо цитрамон поискать.Давление нормальное,на улице потеплело,скорей всего на погоду болит,сильно ноет колено,даже в покое.Рацион на день подбирала из того,что было.В магазин сегодня не судьба.Завтра надо идти,продуктов минимум,не полезных до хрени,а что надо...Отношение калия к натрию сегодня хорошее,остальное всё не зелёное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Колбаса Докторская [Вологодский Мясокомбинат]	90	205.2	10.8	18	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	61	106.5	8.9	7.7	0.5
Хлебцы утренние	11	34.1	1.2	0.3	7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	583	446	21	32	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кваш.кап с мор и луком	69	39.2	1.1	1.6	5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
хлеб укр новый черхлеб	9	18	0.6	0.1	3.8
Итого	242	93	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	226	49.7	2.7	1.4	7
хлеб укр новый черхлеб	23	46	1.6	0.2	9.7
Итого	249	95	4	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандариновый сок [Соки и компоты]	151	54.4	1.2	0.5	12.2
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	351	124	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,7%	249	134.5	6.7	7.5	11
Итого	249	134	6	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кваш.кап с мор и луком	40	22.7	0.6	0.9	2.9
Картофель отварной по 1-206	45	33.8	0.9	0.2	7.1
Итого	85	56	1	1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка Натуральная [5 Морей]	122	202.5	23.2	12.2	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Вода водопроводная, городская	290	0	0	0	0
Итого	422	206	23	12	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Вода водопроводная, городская	255	0	0	0	0
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Итого	347	142	2	0	31
Итого за день	2528	1299	64	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 15.01.2023 19:24

Не надо себя ничем травить, просто такой биологический ритм, завтра все будет хорошо!

Таня56 15.01.2023 20:12

Катерина, спасибо,Катюша Вечеринка

Катерина 15.01.2023 20:18

Таня 1956, говорю, потому что на себе всё это прошла!

Таня56 15.01.2023 20:26

Катерина,

Ольга63 16.01.2023 07:32

А что, если сахар заменить сахзамом и курагу, и банан перенести до часа дня, так рекомендуют,я ,если задерживаюсь по времени ночью, морковку иногда грызу.

Таня56 16.01.2023 14:52

Ольга63, спасибо Поцеловали