Таня56
14.01.2023 19:36
Дневник питания за 14.01.2023
Сегодня не получилось с белками,снова клетчатки мало,сонный день
какой-то,хочу спать весь день.Пекла хлеб и булочки.Никуда не
выходила,что-то сегодня ноги устали быстро,наверно,от вчерашней
прогулки не отошли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Докторская [Вологодский Мясокомбинат] |
87
|
198.4 | 10.4 | 17.4 | 0 |
| Салат кваш.кап с мор и луком |
70
|
48.7 | 1.1 | 2.4 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| хлеб укр новый черхлеб |
12
|
24 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Итого | 402 | 289 | 12 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
515
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сгущ.мол.с сах 8,5% |
6
|
19.8 | 0.5 | 0.5 | 3.4 |
| Хлебцы утренние |
15
|
46.5 | 1.7 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 536 | 66 | 2 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 66 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
112
|
175.8 | 17.9 | 10.1 | 3.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Простокваша 2,7% |
81
|
43.7 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Суп грибной |
250
|
55 | 3 | 1.5 | 7.8 |
| Итого | 449 | 298 | 23 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки с сах |
102
|
264.3 | 5.7 | 6.3 | 45.3 |
| Итого | 397 | 264 | 5 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гов остр. |
50
|
159.2 | 11.2 | 12.3 | 1.2 |
| Булгур, приготовленный |
40
|
33.2 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Вода водопроводная, городская |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 192 | 12 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 9 | 55 | 1 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
98
|
41.2 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 98 | 41 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2238 | 1298 | 58 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
katherine
14.01.2023 22:54
Бывает еще такая погода, когда хочется только спать и спать. Ну
ничего, отдыхать и перезагружаться тоже надо.
Марина 987
15.01.2023 00:48
Это наверное из за потепления ,сегодня тоже очень устала .
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
