Дневник питания за 10.01.2023

Завтра планирую погулять,и мне получше,и мороз поменьше сегодня.По прогнозу завтра14.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	335	0	0	0	0
Колбаса Докторская [Череповецкий Мясокомбинат]	52	109.2	6.2	9.4	0
Кетчуп Шашлычный [Слобода]	9	7.9	0.2	0	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	184.5	15	12.6	1.3
Кап.кваш.с мор.	20	5.9	0.3	0	1
Итого	536	307	21	22	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарез	21	54.6	1.6	0.6	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	14	32.1	0.9	3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Вода водопроводная, городская	340	0	0	0	0
Итого	391	160	2	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб дарницкий	19	38	1.2	0.2	7.8
Суп ГОРОХ.с гов.	320	176.6	12.8	6.7	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
сгущ.мол.с сах 8,5%	30	99	2.3	2.6	16.8
хлеб дарницкий	20	40	1.3	0.2	8.2
Итого	641	353	17	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Шексна	250	92.5	7.5	2.5	10
манго.прот. с сах	20	44	0	0	11
Батон нарез	21	54.6	1.6	0.6	1.1
Итого	291	191	9	3	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма бычье сердце	120	78.1	1.7	1.1	18.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	40	27.6	0.3	0.1	6.9
Итого	160	105	2	1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	283	166	2	1	36
Итого за день	2302	1284	55	44	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 11.01.2023 05:09

У нас морозу сейчас под 30 с ветром, но вчера более 9000 тысяч прошла вынужденно. Ничего, одеваться потеплее и лицо закрывать. Однако, и сегодня идти надо.