Дневник питания за 09.01.2023

Какое-то не радостное настроение,перечитала курс похудения,нашла ответы почти на всё,в чём сомневалась,выписала для себя.Будем подумать,что делать со своим рационом,чтобы не сорваться...Вирус не дремлет,думала,пошёл на спад,ни фига,что-то в ухе одном не ладно,вроде и не боль,а какое-то неприятное нытьё.Сегодня во время ингаляции на небулайзере першило в горле,подкашливала.Пропорцию физ.р-ра и амбробене сделала 1:1,т. е по 2 мл каждого,по 10 мин. утром и вечером делаю.Остаточный объём в распылителе меньше 1 мл стал,а то больше 2х оставалось.Кто чем обрабатывает детали после применения?Я уксус с водой 1:3 развожу,как в инструкции написано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Каша геркул.на молоке	200	167.8	6	5	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	659	213	6	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кап.кваш.с мор.	85	24.9	1.4	0.2	4.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	105	147	1	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Вода водопроводная, городская	590	0	0	0	0
сгущ.мол.с сах 8,5%	15	49.5	1.2	1.3	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Итого	686	189	9	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени варёные дом.	274	361.7	15.3	19.2	39.5
Йогурт 6% без сах	7	5.9	0.2	0.4	0.3
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	284	368	15	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свин.туш с карт.	100	266.6	11.1	21.3	7.3
Итого	100	266	11	21	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Виноград Киш-Миш (Белый, Красный) [Магнит]	65	37.1	0.2	0.1	10.5
Хурма бычье сердце	45	29.3	0.6	0.4	7
Итого	220	118	1	0	28
Итого за день	2054	1302	45	74	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 09.01.2023 19:00

Вот я и подумала..может шиповник заварить? В больничках на полдник всегда дают- может и есть смысл в витамине С? Поможем иммунитету!!🥰🤗🙏
Выздоравливайте и в строй с новыми знаниями🥰

Таня56 09.01.2023 19:04

Алла, спасибо и Вам скорейшего приближения к намеченной цели и здорового здоровья Поцеловали

Алла 09.01.2023 19:50

Таня 1956, 💗

Марина Буська 09.01.2023 20:40

Алла, мне врач сказала, что витамин С укрепляет сосуды.
И не забывайте, что шиповник понижает давление. Гипотоникам нужно принимать настой шиповника с осторожностью. Гипертоникам лучше заходит 😊

Алла 09.01.2023 20:57

Марина Буська, Поняла🥰,спасибо,мне подходит))

Марина 987 09.01.2023 21:04

Алла, Лучше всего перец болгарский ,там витамина с больше

Алла 09.01.2023 21:07

Марина 987, 🥰 👍

Любовь Журавлёва 10.01.2023 05:39

Я часто перечитываю курс похудения и каждый раз открываю для себя что-то новое , акцентируюсь на новых и разных нюансах . Полезно перечитывать и освежать в памяти информацию . Желаю Вам скорейшего выздоровления и восстановления после болезни .😊💐💐💐

Таня56 10.01.2023 15:37

Любовь Журавлёва, Поцеловали

спасибо,я тоже стала более внимательно читать курс похудения.И,да,очень полезно и каждый раз что-то по-новому воспринимается и есть стимул дальше идти,так как поддержка МЗР очень ощутимая и постоянная.