Таня56
07.01.2023 18:29
Дневник питания за 07.01.2023
Спасибо всем за советы,подсказки.Дело сдвинулось ближе к
выздоровлению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 9% |
55
|
86.4 | 8.8 | 5 | 1.7 |
| Йогурт 6% без сах |
17
|
14.3 | 0.5 | 1 | 0.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Хлебцы греч. с витаминами |
15
|
55.5 | 1.8 | 0.5 | 9.9 |
| Итого | 522 | 212 | 11 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сметанковый [Продукты из Елани] |
24
|
73.9 | 5.9 | 5.6 | 0 |
| хлеб дарницкий |
13
|
26 | 0.8 | 0.1 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 460 | 321 | 21 | 23 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый Сок [Soko Grande] |
150
|
75 | 0 | 0 | 18.2 |
| Итого | 150 | 75 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св.кап |
215
|
85.8 | 7.1 | 3.9 | 4.9 |
| Йогурт 6% без сах |
17
|
14.3 | 0.5 | 1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лап.греч.гарнир |
100
|
37 | 1.9 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 350 | 213 | 9 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки б.кос. |
15
|
24.6 | 0.3 | 2.4 | 0.6 |
| Кап.кваш.с мор. |
133
|
39 | 2.3 | 0.3 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 165 | 196 | 2 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашковый Букет [Фабрика Имени Крупской] |
17
|
68 | 0.5 | 1.9 | 12.9 |
| Итого | 467 | 126 | 1 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХУРМА БЫЧЬЕ СЕРДЦЕ |
125
|
81.4 | 1.7 | 1.1 | 19.5 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 295 | 161 | 2 | 1 | 37 |
| Итого за день | 2409 | 1306 | 48 | 62 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Катерина
07.01.2023 18:47
Так Рождество же !☝
