Дневник питания за 01.01.2023

Уснула вчера в двенадцатом часу.Сквозь сон слышала поздравления по телевизору.На улице в этот год тишина,ни фейерверков,ни гомона молодёжи...Проснулась в 4.Ну,здравствуй 2023...Будь лучше,чем прошлый год.Я на тебя надеюсь.А также на себя,чтобы хватило мне терпения дойти до 80 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Форель Слабосолёная [Балтийский берег]	37	74	7.4	4.8	0
Мой хлеб	20	49.3	1.4	0.9	8.7
Масло Сливочное Крестьянское [из Вологды]	5	33	0.1	3.6	0.1
витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	463	156	8	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирож.вафел.с вар. сгущ.	81	295.7	7.5	7.3	45.1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Вода водопроводная, городская	410	0	0	0	0
Итого	493	296	7	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ дом с туш.	200	77	4.8	4.6	4
Сметана У15%	7	11.2	0.2	1.1	0.3
паштет пражский	28	104.4	1.7	10.4	1.1
хлеб ржаной	20	36	0.7	0.6	7.2
Итого	255	228	7	16	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	220	0	0	0	0
Пирож.вафел.с вар. сгущ.	62	226.3	5.8	5.6	34.5
Итого	282	226	5	5	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колб.гов.сырокопч.	22	81.4	5.5	6.6	0
Итого	22	81	5	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
краб.палочки	108	109.1	5.1	2.4	16.7
Вода водопроводная, городская	220	0	0	0	0
Итого	328	109	5	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосолёная [Балтийский берег]	30	60	6	3.9	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	280	60	6	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	365	157	2	1	32
Итого за день	2488	1314	48	52	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dasha.W 01.01.2023 20:09

Да и правильно, обычный ведь день)) С новым годом, желаю вам скорейшего достижения цели!

Алла 01.01.2023 20:29

Терпения Вам и дойти до 80🎉🎉🎉

Наталья 01.01.2023 20:36

Татьяна, с Новым годом! и в первую очередь - здоровья и исполнения желаний!
У нас грохот от фейерверков стоял от 22 часов прошлого года до 4 утра нового. Зато проспала до 12, потом еще поспала с 16 до 19 час.