Дневник питания за 31.12.2022

Сегодня 98,6кг(начинала худеть с 102,6). Минус 4 кг.Знаю,что первые 10 кг уходит вода.В общем-то мне без разницы,как назвать эту лишнюю во мне бяку,важно,что я стала легче и меньше в объёмах.Я не замеряла,но визуально и по одежде заметно.Смешно,но первый признак был тот,что стоя ... через выпирающий живот... увидела пальцы ног:D:ура:..Сегодня надо распланировать рацион так,чтобы не выйти из калоража и встретить Новый год своим любимым пирожным.Его я сделаю в этом году не из обычных ваф.коржей,а из ваф. хлебцов ржаных и кукурузных с прослойкой варёной сгущёнки.Несколько штучек фундука,арахиса и грецкого размелю в кофемолке и добавлю в прослойку.Шампанское я не люблю,хоть и традиция Новогодняя,да и спиртное вообще не употребляю.Сделаю свежевыжатый сок из мандаринов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
витамин Д3	1	0	0	0	0
Салат рыб.	200	339.2	24.8	23.2	7.8
хлеб ржаной	15	27	0.5	0.5	5.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	419	393	25	26	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряники со слив вкусом	30	106.8	1.5	1.5	22.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	433	106	1	1	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	465	0	0	0	0
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	510	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ дом с туш.	350	134.8	8.4	8.1	7
Сметана У15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Итого	360	150	8	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец дом.	100	102.5	10.5	6.3	0.1
хлеб ржаной	11	19.8	0.4	0.3	4
колб.гов.сырокопч.	5	18.5	1.3	1.5	0
Итого	116	140	12	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты гов-кур.	136	235.3	20.8	14	6.7
Лапша в подливке	150	143.9	3.9	4.4	22.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	498	419	24	18	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной	6	10.8	0.2	0.2	2.2
краб.палочки	108	109.1	5.1	2.4	16.7
Итого	114	119	5	2	18
Итого за день	2450	1348	78	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 31.12.2022 19:16

Представляете, что мужчина увидел, когда у него живот похудел!🤣

Таня56 31.12.2022 19:17

Катерина, ага, Широкая улыбка

представила

Ольга (Свидетели Кота) 31.12.2022 19:34

Катерина, шалунья 🤣🤣🤣

Катерина 31.12.2022 20:22

Ольга (Свидетели Кота), стрельцы до старости остаются активными шалунами!🤣

Ольга (Свидетели Кота) 31.12.2022 21:48

Катерина, так держать))

Катерина 31.12.2022 23:29

Ольга (Свидетели Кота), к сожалению, сейчас только для себя марку держу, но когда еду в центр, таксисты некоторые хотят познакомиться, конечно отказ, но в мои 66 очень приятно!🤭

Ольга (Свидетели Кота) 31.12.2022 23:58

Катерина, так мужчины хорошо энергетику чувствуют)

Катерина 01.01.2023 00:30

Ольга (Свидетели Кота), ❤