Дневник питания за 28.12.2022

Обычный день,скорей бы завтра и наступит день,полный радости,это я так мечтаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркул.на молоке	200	177.8	6.8	6.6	23
Вода водопроводная, городская	390	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
витамин Д3	1	0	0	0	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	606	208	6	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	255	0	0	0	0
колб.гов.сырокопч.	12	44.4	3	3.6	0
Салат из кваш капусты мой	61	44.8	1	2.8	3.5
лапша гречневая вар.Соба	35	34.7	1.8	0	7.5
Масло Сливочное Крестьянское [из Вологды]	5	33	0.1	3.6	0.1
Итого	368	156	5	10	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр мрамор.	15	52.1	4.1	4	0
хлеб ржаной	5	9	0.2	0.2	1.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Масло Сливочное Крестьянское [из Вологды]	5	33	0.1	3.6	0.1
Итого	225	94	4	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп горох.с гов.	200	148.4	11.8	7.2	9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
хлеб ржаной	10	18	0.4	0.3	3.6
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пряники со Сливочным Вкусом [Вологжанка]	12	42	0.7	0.4	9.1
Итого	337	231	13	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	39	14.8	0.3	0.1	2.9
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	85	127	3	9	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные	51	44.1	1.9	2.4	4.7
Кетчуп Томатный [Слобода]	4	3.3	0.1	0	0.8
хлеб ржаной	28	50.4	1	0.8	10.1
Итого	83	97	2	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Сырокопченая Говяжья [Агромясопром]	14	51.8	3.5	4.2	0
Мой хлеб	27	66.6	1.9	1.2	11.7
Масло Сливочное Крестьянское [из Вологды]	8	52.8	0.1	5.8	0.1
Итого	49	171	5	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущёное цельное 8.5%	19	60.8	1	1.6	10.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]	19	59.1	4.4	4.6	0
Итого	438	119	5	6	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Сметана У15%	12	19.2	0.3	1.8	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Мандарин	14	5.3	0.1	0	1.1
Итого	308	104	1	2	20
Итого за день	2499	1311	49	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 29.12.2022 06:09

Желаю , чтобы Ваши мечты осуществились и этот день принёс много радости , счастья ! С наступающим праздником ! 😊⛄🎄⛄🎄⛄🎄⛄

Таня56 29.12.2022 10:25

Любовь Журавлёва, спасибо,с утра встала с ощущением чуда,которого жду сегодня.Будут гости,будем пробовать,заказанный ими холодец,я буду счастлива даже от встречи с моими желанными друзьями.Желаю Вам много везения,удачи,здоровья,чтобы всегда оставались позитивно настроены в этом году и на много-много лет впереди.Будьте счастливы,необходимы,взаимны во всех Ваших стремлениях. Дарю цветочек