Таня56
26.12.2022 18:41
Дневник питания за 25.12.2022
Самочувствие сносное.так что с мужем занимались подготовкой к
новому году.Ездили по списку на новогодний стол закупали
продукты.Дома потихоньку занялись переборкой вещей и много
приготовили унести к контейнеру.Много вещей и одежды лежало мёртвым
грузом не один год,может кому-то пригодится.Завтра иду к
пульмонологу с ответом КТ лёгких,что скажет,тревожусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина кур. |
39
|
54.2 | 8.1 | 2.4 | 0.1 |
| хлеб ржаной |
30
|
54 | 1.1 | 0.9 | 10.8 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 309 | 155 | 9 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из кваш капусты мой |
70
|
51.4 | 1.2 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 190 | 51 | 1 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко сгущ 8,5% |
19
|
62.7 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 224 | 62 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи дом. |
305
|
140.3 | 16.2 | 4.6 | 7.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Пломбирчик [Конти] |
11
|
46.8 | 0.2 | 1.4 | 8.4 |
| Ирис Кис-Кис [Красный Октябрь] |
11
|
47.3 | 0.4 | 1.3 | 8.5 |
| Итого | 533 | 237 | 16 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины блиночки |
85
|
92.7 | 2.5 | 2.2 | 15.3 |
| Сметана У15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 95 | 108 | 2 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов гов. с булгуром |
250
|
263.3 | 9.8 | 13.3 | 24.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
330
|
221.1 | 9.6 | 13.2 | 15.5 |
| хлеб ржаной |
13
|
23.4 | 0.5 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 593 | 507 | 19 | 26 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное Печенье Классическое [Хватай-Ка] |
31
|
127.1 | 2 | 3.1 | 21.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
35
|
80.2 | 2.1 | 7.4 | 1.3 |
| Итого | 66 | 207 | 4 | 10 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
65
|
166.4 | 1.5 | 0.5 | 37.4 |
| Итого | 99 | 303 | 5 | 8 | 48 |
| Итого за день | 2109 | 1634 | 60 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
26.12.2022 18:45
Настраивайтесь на лучшее. А с вещами так и надо, шкафы ломятся,а
надеть нечего.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
