Дневник питания за 22.12.2022

Ездила в больницу на КТ .Далеко,3 с лишним часа.Слабость,голова тяжёлая.В больнице все в масках,чихают,кашляют.Без масок входа нет,хотя добровольно пока.Указа губернатора не было о масочном режиме.Ела как-то сумбурно,салатами обошлась,бутербродами,без всякой рациональности.Позволила себе чаю с конфетами.Калораж выполню,с водой сегодня не получилось добрать до нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет пражский	29	108.2	1.7	10.7	1.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
витамин Д3	1	0	0	0	0
ацидофилин 2,7%	197	106.4	5.9	5.3	8.7
Мой хлеб	12	28.2	0.8	0.5	5.1
Итого	489	242	8	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	120	114	2.4	6	12
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Конфеты Пломбирчик [Конти]	8	34	0.1	1	6.1
Конфеты Ромашковый Букет [Фабрика Имени Крупской]	9	36	0.3	1	6.8
Итого	437	184	2	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с пекин.кап.	206	486.2	13.8	42.2	12.8
Итого	206	486	13	42	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	134	127.3	2.7	6.7	13.4
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	3	10.1	0.3	0.2	2.1
Итого	137	137	3	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ацидофилин 2,7%	200	108	6	5.4	8.8
Яблоки Антоновка [Окей]	230	34.5	1.8	0	6.9
Итого	430	142	7	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина кур.	50	69.5	10.4	3.1	0.2
Итого	50	69	10	3	0
Итого за день	1749	1262	46	82	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 22.12.2022 21:33

Я сейчас решила отказаться от сладкого и мучного, хлеб изредка беру все таки из-за внуков, когда приезжают. Я когда начинала худеть с веса 105 кг, полгода сладкое в рот не брала и не хотелось, пропивала пиколинат хрома, но говорят он на печень влияет. Значит надо просто хром искать в продуктах. А еще наш вес зависит от многих причин- нервы, предрасположенность, роды и т.д. И пусть говорят, что это отговорки- доля правды есть. А еще щитовидка, сахарный диабет даже у худых...

Таня56 23.12.2022 22:37

Ольга63, да ещё стерилизация нарушает обмен веществ,кроме щитовидки и сах.диабета.